Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +222.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +309.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1700%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +136.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 68.29 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.11 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Խորասան ցորենի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Խորասան ցորենի DV% diff.
Սելեն 19.9µg 81.5µg 112%
Մանգան 1.035mg 2.735mg 74%
Երկաթ 0.74mg 3.77mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 11.1g 37%
Ֆոսֆոր 153mg 364mg 30%
Վիտամին B1 0.224mg 0.566mg 29%
Պղինձ 0.284mg 0.506mg 25%
Մագնեզիում 27mg 130mg 25%
Ցինկ 1.02mg 3.68mg 24%
Վիտամին B6 0.452mg 0.259mg 15%
Սպիտակուցներ 7.51g 14.54g 14%
Վիտամին B2 0.05mg 0.184mg 10%
Վիտամին B3 5.048mg 6.375mg 8%
Օսլա 68.29g 52.41g 7%
Կալիում 174mg 403mg 7%
Վիտամին B5 0.672mg 0.949mg 6%
Կալցիում 71mg 22mg 5%
Choline, total 25.8mg 5%
Վիտամին E 0.03mg 0.61mg 4%
Ածխաջրեր 80.89g 70.58g 3%
Folate, total 8µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.621g 2%
Կալորիականություն 374kcal 337kcal 2%
Ճարպեր 1.03g 2.13g 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 59.48g N/A
Շաքար 0.33g 7.84g N/A
Նատրիում 2mg 5mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.196g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.213g 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.339mg 0.566mg 0%
Լեյցին 0.656mg 1.112mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.772mg 0%
Վալին 0.47mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.185mg 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Խորասան ցորենի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Սպիտակաձավար
35%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Շաքար (difference - 7.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.098g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: