Համեմատել Սպիտակաձավար և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակաձավար

3

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1298.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+186.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+273.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+115.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակաձավար

3

Ծովախեցգետին

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+873.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+189.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+6033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+537.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Պղինձ	0.284mg	0.814mg	59%
Սելեն	19.9µg	42.9µg	42%
Մանգան	1.035mg	0.074mg	42%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Օսլա	68.29g	0g	28%
Ածխաջրեր	80.89g	0g	27%
Ցինկ	1.02mg	3.81mg	25%
Նատրիում	2mg	563mg	24%
Վիտամին B6	0.452mg	0.156mg	23%
Սպիտակուցներ	7.51g	17.88g	21%
Վիտամին B1	0.224mg	0.023mg	17%
Կալորիականություն	374kcal	83kcal	15%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին B3	5.048mg	2.747mg	14%
Ֆոսֆոր	153mg	234mg	12%
Վիտամին E	0.03mg	1.84mg	12%
Folate, total	8µg	51µg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Վիտամին B5	0.672mg	0.997mg	7%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Վիտամին B2	0.05mg	0.093mg	3%
Կալիում	174mg	259mg	3%
Երկաթ	0.74mg	0.5mg	3%
Կալցիում	71mg	91mg	2%
Մագնեզիում	27mg	36mg	2%
Ճարպեր	1.03g	0.74g	0%
Զուտ ածխաջրեր	79.09g	0g	N/A
Շաքար	0.33g	0g	N/A
Վիտամին A		1µg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.294g	0.201g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.258g	0.129g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.322g	0.258g	0%
Տրիպտոֆան	0.103mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.271mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.339mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.656mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.215mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.183mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.398mg	0.708mg	0%
Վալին	0.47mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.185mg	0.393mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.02g	0g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

2

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+708.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+138%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+24.8%