Համեմատել Սպիտակաձավար և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակաձավար

2

Կակղամորթ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+260.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+279.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+221.6%

հավասար Մանգան ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակաձավար

5

Կակղամորթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+752%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+262.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.68mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	98.89µg	4120%
Սելեն	19.9µg	64µg	80%
Նատրիում	2mg	1202mg	52%
Պղինձ	0.284mg	0.688mg	45%
Սպիտակուցներ	7.51g	25.55g	36%
Վիտամին B2	0.05mg	0.426mg	29%
Օսլա	68.29g		28%
Երկաթ	0.74mg	2.81mg	26%
Վիտամին B6	0.452mg	0.11mg	26%
Ֆոսֆոր	153mg	338mg	26%
Ածխաջրեր	80.89g	5.13g	25%
Վիտամին C	0mg	22.1mg	25%
Խոլեստերին	0mg	67mg	22%
Վիտամին A		171µg	19%
Ցինկ	1.02mg	2.73mg	16%
Կալիում	174mg	628mg	13%
Վիտամին B3	5.048mg	3.354mg	11%
Կալորիականություն	374kcal	148kcal	11%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Վիտամին B1	0.224mg	0.15mg	6%
Folate, total	8µg	29µg	5%
Մագնեզիում	27mg	18mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.322g	0.552g	2%
Մանգան	1.035mg	1mg	2%
Կալցիում	71mg	92mg	2%
Ճարպեր	1.03g	1.95g	1%
Զուտ ածխաջրեր	79.09g	5.13g	N/A
Շաքար	0.33g		N/A
Վիտամին E	0.03mg		0%
Վիտամին B5	0.672mg	0.68mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Հագեցած ճարպ	0.294g	0.188g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.258g	0.172g	0%
Տրիպտոֆան	0.103mg	0.286mg	0%
Տրեոնին	0.271mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.339mg	1.112mg	0%
Լեյցին	0.656mg	1.798mg	0%
Լիզին	0.215mg	1.909mg	0%
Մեթիոնին	0.183mg	0.576mg	0%
Ֆենիլալանին	0.398mg	0.915mg	0%
Վալին	0.47mg	1.116mg	0%
Հիստիդին	0.185mg	0.49mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.02g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.138g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.146g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

1

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Կակղամորթ

4

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1476.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+240.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+545.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+425.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Կակղամորթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+50%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+71.4%