Համեմատել Սպիտակաձավար և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակաձավար

10

Կարագ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+195.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+625%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1675%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+537.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25775%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1890%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակաձավար

6

Կարագ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+4380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11919%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+510.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+7633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+6900%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.294g	50.489g	228%
Ճարպեր	1.03g	81.11g	123%
Վիտամին A		684µg	76%
Խոլեստերին	0mg	215mg	72%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.258g	23.43g	58%
Մանգան	1.035mg	0.004mg	45%
Վիտամին B6	0.452mg	0.003mg	35%
Սելեն	19.9µg	1µg	34%
Վիտամին B3	5.048mg	0.042mg	31%
Պղինձ	0.284mg	0.016mg	30%
Օսլա	68.29g		28%
Ածխաջրեր	80.89g	0.06g	27%
Ֆոսֆոր	153mg	24mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.322g	3.01g	18%
Վիտամին B1	0.224mg	0.005mg	18%
Կալորիականություն	374kcal	717kcal	17%
Վիտամին E	0.03mg	2.32mg	15%
Սպիտակուցներ	7.51g	0.85g	13%
Վիտամին B5	0.672mg	0.11mg	11%
Երկաթ	0.74mg	0.02mg	9%
Ցինկ	1.02mg	0.09mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Վիտամին B12	0µg	0.17µg	7%
Մագնեզիում	27mg	2mg	6%
Վիտամին K	0.1µg	7µg	6%
Կալցիում	71mg	24mg	5%
Կալիում	174mg	24mg	4%
Choline, total		18.8mg	3%
Վիտամին B2	0.05mg	0.034mg	1%
Folate, total	8µg	3µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	79.09g	0.06g	N/A
Շաքար	0.33g	0.06g	N/A
Նատրիում	2mg	11mg	0%
Տրիպտոֆան	0.103mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.271mg	0.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.339mg	0.051mg	0%
Լեյցին	0.656mg	0.083mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.183mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.398mg	0.041mg	0%
Վալին	0.47mg	0.057mg	0%
Հիստիդին	0.185mg	0.023mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.02g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.315g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.166g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

3

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Կարագ

2

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 81.11 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 17.94 գ

Այլ: 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+783.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+134716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1675%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7774.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+81.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8981.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+834.8%