Համեմատել Սպիտակաձավար և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակաձավար

7

Կոլար

2

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+517.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+512%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1430.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+226.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.4%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակաձավար

4

Կոլար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+580.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+173.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+7433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+437000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1512.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0.1µg	437.1µg	364%
Վիտամին C	0mg	35.3mg	39%
Սելեն	19.9µg	1.3µg	34%
Folate, total	8µg	129µg	30%
Վիտամին A		251µg	28%
Օսլա	68.29g		28%
Վիտամին B3	5.048mg	0.742mg	27%
Պղինձ	0.284mg	0.046mg	26%
Ածխաջրեր	80.89g	5.42g	25%
Վիտամին B6	0.452mg	0.165mg	22%
Ֆոսֆոր	153mg	25mg	18%
Կալորիականություն	374kcal	32kcal	17%
Կալցիում	71mg	232mg	16%
Մանգան	1.035mg	0.658mg	16%
Վիտամին E	0.03mg	2.26mg	15%
Վիտամին B1	0.224mg	0.054mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	4g	9%
Սպիտակուցներ	7.51g	3.02g	9%
Վիտամին B5	0.672mg	0.267mg	8%
Ցինկ	1.02mg	0.21mg	7%
Վիտամին B2	0.05mg	0.13mg	6%
Choline, total		23.2mg	4%
Երկաթ	0.74mg	0.47mg	3%
Նատրիում	2mg	17mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.322g	0.201g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.258g	0.03g	1%
Հագեցած ճարպ	0.294g	0.055g	1%
Ճարպեր	1.03g	0.61g	1%
Կալիում	174mg	213mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	79.09g	1.42g	N/A
Մագնեզիում	27mg	27mg	0%
Շաքար	0.33g	0.46g	N/A
Տրիպտոֆան	0.103mg	0.031mg	0%
Տրեոնին	0.271mg	0.086mg	0%
Իզոլեյցին	0.339mg	0.1mg	0%
Լեյցին	0.656mg	0.151mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.117mg	0%
Մեթիոնին	0.183mg	0.033mg	0%
Ֆենիլալանին	0.398mg	0.087mg	0%
Վալին	0.47mg	0.12mg	0%
Հիստիդին	0.185mg	0.047mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.02g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

3

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Կոլար

2

Սպիտակուցներ: 3.02 գ

Ճարպեր: 0.61 գ

Ածխաջրեր: 5.42 գ

Ջուր: 89.62 գ

Այլ: 1.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+148.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1392.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+808.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+87.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Կոլար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+760%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60.2%