Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Ռոմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Ռոմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Ռոմ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.18% 4.5% 17% 1.9% 2.1% 0.13% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +8600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +468%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2960%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Ռոմ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Ռոմ
2
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +575.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4604.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Ռոմ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Ռոմ DV% diff.
Մանգան 1.035mg 0.018mg 44%
Սելեն 19.9µg 0µg 36%
Վիտամին B6 0.452mg 0mg 35%
Վիտամին B3 5.048mg 0mg 32%
Օսլա 68.29g 28%
Ածխաջրեր 80.89g 0g 27%
Պղինձ 0.284mg 0.05mg 26%
Ֆոսֆոր 153mg 5mg 21%
Վիտամին B1 0.224mg 0.008mg 18%
Սպիտակուցներ 7.51g 0g 15%
Վիտամին B5 0.672mg 0mg 13%
Ցինկ 1.02mg 0.07mg 9%
Երկաթ 0.74mg 0.12mg 8%
Կալորիականություն 374kcal 231kcal 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Կալցիում 71mg 0mg 7%
Մագնեզիում 27mg 0mg 6%
Կալիում 174mg 2mg 5%
Վիտամին B2 0.05mg 0mg 4%
Ճարպեր 1.03g 0g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0g 2%
Folate, total 8µg 0µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0g 1%
Հագեցած ճարպ 0.294g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 0g N/A
Շաքար 0.33g 0g N/A
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Վիտամին E 0.03mg 0mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.339mg 0mg 0%
Լեյցին 0.656mg 0mg 0%
Լիզին 0.215mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0mg 0%
Վալին 0.47mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.185mg 0mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Ռոմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Սպիտակաձավար
0%
Ռոմ
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
3%
Ռոմ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.294g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմ
Ռոմ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Ռոմ
Ռոմ is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Ռոմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174817/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: