Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սպիտակաձավար
  5. Compare
  6. Սպիտակաձավար vs. Սպրեդ

Համեմատել Սպիտակաձավար և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +159.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3880.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +105.2%
հավասար Երկաթ ~0.79mg
հավասար Ցինկ ~1.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1500%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Նատրիում 2mg 1013mg 44%
Մանգան 1.035mg 0.026mg 44%
Օսլա 68.29g 28%
Հագեցած ճարպ 0.294g 5.977g 26%
Վիտամին B6 0.452mg 0.12mg 26%
Ճարպեր 1.03g 17.34g 25%
Ածխաջրեր 80.89g 11.94g 23%
Վիտամին B3 5.048mg 1.73mg 21%
Սելեն 19.9µg 9.7µg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 7.584g 18%
Պղինձ 0.284mg 0.13mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 2.565g 15%
Ֆոսֆոր 153mg 59mg 13%
Խոլեստերին 0mg 38mg 13%
Վիտամին E 0.03mg 1.74mg 11%
Choline, total 62.3mg 11%
Կալորիականություն 374kcal 235kcal 7%
Կալցիում 71mg 12mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0.2g 6%
Վիտամին B2 0.05mg 0.134mg 6%
Վիտամին B5 0.672mg 0.43mg 5%
Մագնեզիում 27mg 8mg 5%
Վիտամին B1 0.224mg 0.172mg 4%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին A 26µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Կալիում 174mg 110mg 2%
Folate, total 8µg 2µg 2%
Երկաթ 0.74mg 0.79mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.6µg 1%
Սպիտակուցներ 7.51g 7.66g 0%
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 11.74g N/A
Շաքար 0.33g 0g N/A
Ցինկ 1.02mg 1.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.339mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.656mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.301mg 0%
Վալին 0.47mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.185mg 0.279mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +577.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1583.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +511.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +291.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2839.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +696.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: