Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +338.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2000%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +338.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +497%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +688.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +140.8%
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +497%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +688.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +140.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.6%
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.543 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +819.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +157.1%
100%
Օսլա: 68.29 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.11 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
93% 7%
Օսլա: 7.43 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +819.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +157.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Տապակած լոբի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Տապակած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 9.85g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 7.51g 4.98g Սպիտակաձավար
Ճարպեր 1.03g 2.01g Տապակած լոբի
Ածխաջրեր 80.89g 13.55g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 374kcal 90kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 68.29g 7.43g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.02g 0g Սպիտակաձավար
Շաքար 0.33g 0.54g Սպիտակաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.7g Տապակած լոբի
Կալցիում 71mg 29mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 0.74mg 1.44mg Տապակած լոբի
Մագնեզիում 27mg 35mg Տապակած լոբի
Ֆոսֆոր 153mg 92mg Սպիտակաձավար
Կալիում 174mg 319mg Տապակած լոբի
Նատրիում 2mg 370mg Սպիտակաձավար
Ցինկ 1.02mg 0.58mg Սպիտակաձավար
Պղինձ 0.284mg 0.129mg Սպիտակաձավար
Մանգան 1.035mg 0.289mg Սպիտակաձավար
Սելեն 19.9µg 5.8µg Սպիտակաձավար
Վիտամին E 0.03mg 0.09mg Տապակած լոբի
Վիտամին C 0mg 6mg Տապակած լոբի
Վիտամին B1 0.224mg 0.076mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B2 0.05mg 0.079mg Տապակած լոբի
Վիտամին B3 5.048mg 0.367mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.672mg 0.189mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.452mg 0.103mg Սպիտակաձավար
Folate, total 8µg 11µg Տապակած լոբի
Վիտամին K 0.1µg 2.1µg Տապակած լոբի
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.065mg Սպիտակաձավար
Տրեոնին 0.271mg 0.231mg Սպիտակաձավար
Իզոլեյցին 0.339mg 0.242mg Սպիտակաձավար
Լեյցին 0.656mg 0.438mg Սպիտակաձավար
Լիզին 0.215mg 0.377mg Տապակած լոբի
Մեթիոնին 0.183mg 0.083mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.297mg Սպիտակաձավար
Վալին 0.47mg 0.287mg Սպիտակաձավար
Հիստիդին 0.185mg 153mg Տապակած լոբի
Տրանս ճարպ 0.016g Սպիտակաձավար
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.631g Սպիտակաձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.601g Տապակած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.543g Տապակած լոբի
20:2 n-6 c,c 0.008g Տապակած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.36g Տապակած լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g Տապակած լոբի
20:3 n-3 0.001g Տապակած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Տապակած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սպիտակաձավար
10%
Տապակած լոբի
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
33%
Տապակած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Շաքար (difference - 0.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 368mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.337g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: