Համեմատել Սպիտակաձավար և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +144.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +120.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +75.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +66.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +258.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +243.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +29.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +94.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +194.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1275.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +255.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +338.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +58% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +37.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.035mg | 0.289mg | 32% |
| Վիտամին B3 | 5.048mg | 0.367mg | 29% |
| Վիտամին B6 | 0.452mg | 0.103mg | 27% |
| Սելեն | 19.9µg | 5.8µg | 26% |
| Օսլա | 68.29g | 7.43g | 25% |
| Ածխաջրեր | 80.89g | 13.55g | 22% |
| Հիստիդին | 0.185mg | 153mg | 22% |
| Պղինձ | 0.284mg | 0.129mg | 17% |
| Նատրիում | 2mg | 370mg | 16% |
| Կալորիականություն | 374kcal | 90kcal | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.224mg | 0.076mg | 12% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.169g | 11% | |
| Վիտամին B5 | 0.672mg | 0.189mg | 10% |
| Երկաթ | 0.74mg | 1.44mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 153mg | 92mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 3.7g | 8% |
| Վիտամին C | 0mg | 6mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 7.51g | 4.98g | 5% |
| Կալցիում | 71mg | 29mg | 4% |
| Կալիում | 174mg | 319mg | 4% |
| Ցինկ | 1.02mg | 0.58mg | 4% |
| Choline, total | 21.2mg | 4% | |
| Ճարպեր | 1.03g | 2.01g | 2% |
| Մագնեզիում | 27mg | 35mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 0.079mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 2.1µg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.294g | 0.631g | 2% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.36g | 2% | |
| Folate, total | 8µg | 11µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.258g | 0.601g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.322g | 0.543g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2g | 5.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 498kcal | 181kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 111g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 79.09g | 9.85g | N/A |
| Շաքար | 0.33g | 0.54g | N/A |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0.09mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.016g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.103mg | 0.065mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.271mg | 0.231mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.339mg | 0.242mg | 0% |
| Լեյցին | 0.656mg | 0.438mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.377mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0.083mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.398mg | 0.297mg | 0% |
| Վալին | 0.47mg | 0.287mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.02g | 0g | 0% |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.51 գ
Ճարպեր:
1.03 գ
Ածխաջրեր:
80.89 գ
Ջուր:
9.86 գ
Այլ:
0.71 գ
Սպիտակուցներ:
4.98 գ
Ճարպեր:
2.01 գ
Ածխաջրեր:
13.55 գ
Ջուր:
77.75 գ
Այլ:
1.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +50.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +497% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +95.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +688.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.543 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +132.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +68.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
68.29 գ
Սախարոզ:
0.21 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.02 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
7.43 գ
Սախարոզ:
0.54 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +819.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +157.1% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
