Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +338.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +497%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +688.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +140.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 68.29 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.11 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
93% 7%
Օսլա: 7.43 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +819.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +157.1%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Տապակած լոբի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Տապակած լոբի DV% diff.
Մանգան 1.035mg 0.289mg 32%
Վիտամին B3 5.048mg 0.367mg 29%
Վիտամին B6 0.452mg 0.103mg 27%
Սելեն 19.9µg 5.8µg 26%
Օսլա 68.29g 7.43g 25%
Հիստիդին 0.185mg 153mg 22%
Ածխաջրեր 80.89g 13.55g 22%
Պղինձ 0.284mg 0.129mg 17%
Նատրիում 2mg 370mg 16%
Կալորիականություն 374kcal 90kcal 14%
Վիտամին B1 0.224mg 0.076mg 12%
Վիտամին B5 0.672mg 0.189mg 10%
Ֆոսֆոր 153mg 92mg 9%
Երկաթ 0.74mg 1.44mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.7g 8%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Սպիտակուցներ 7.51g 4.98g 5%
Ցինկ 1.02mg 0.58mg 4%
Կալիում 174mg 319mg 4%
Կալցիում 71mg 29mg 4%
Choline, total 21.2mg 4%
Ճարպեր 1.03g 2.01g 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.1µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.631g 2%
Մագնեզիում 27mg 35mg 2%
Վիտամին B2 0.05mg 0.079mg 2%
Folate, total 8µg 11µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.601g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.543g 1%
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 9.85g N/A
Շաքար 0.33g 0.54g N/A
Վիտամին E 0.03mg 0.09mg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 0.339mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.656mg 0.438mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.297mg 0%
Վալին 0.47mg 0.287mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Տապակած լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Սպիտակաձավար
10%
Տապակած լոբի
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
33%
Տապակած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Շաքար (difference - 0.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 368mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.337g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: