Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպրեդ և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +580%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +870%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +225.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +938.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +454.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +220%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +535.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +602.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +234.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3413.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպրեդ Բանան
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Բանան DV% diff.
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Նատրիում 1013mg 1mg 44%
Հագեցած ճարպ 5.977g 0.112g 27%
Ճարպեր 17.34g 0.33g 26%
Վիտամին B6 0.12mg 0.367mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 0.032g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 0.073g 17%
Սելեն 9.7µg 1µg 16%
Սպիտակուցներ 7.66g 1.09g 13%
Խոլեստերին 38mg 0mg 13%
Վիտամին B1 0.172mg 0.031mg 12%
Մանգան 0.026mg 0.27mg 11%
Վիտամին E 1.74mg 0.1mg 11%
Choline, total 62.3mg 9.8mg 10%
Վիտամին C 0mg 8.7mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 2.6g 10%
Ցինկ 1.02mg 0.15mg 8%
Վիտամին B3 1.73mg 0.665mg 7%
Կալորիականություն 235kcal 89kcal 7%
Երկաթ 0.79mg 0.26mg 7%
Կալիում 110mg 358mg 7%
Ֆրուկտոզա 4.85g 6%
Պղինձ 0.13mg 0.078mg 6%
Ֆոսֆոր 59mg 22mg 5%
Folate, total 2µg 20µg 5%
Մագնեզիում 8mg 27mg 5%
Վիտամին B2 0.134mg 0.073mg 5%
Ածխաջրեր 11.94g 22.84g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Վիտամին A 26µg 3µg 3%
Օսլա 5.38g 2%
Վիտամին B5 0.43mg 0.334mg 2%
Վիտամին K 1.6µg 0.5µg 1%
Կալցիում 12mg 5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 20.24g N/A
Շաքար 0g 12.23g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.028mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0.068mg 0%
Լիզին 0.663mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.049mg 0%
Վալին 0.356mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպրեդ Բանան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Սպրեդ
15%
Բանան
Mineral Summary Score
33%
Սպրեդ
14%
Բանան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 12.23g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Սպրեդ
Սպրեդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սպրեդ
Սպրեդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բանան
Բանան is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 1012mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանան
Բանան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.865g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: