Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպրեդ և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +684.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +195%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +369.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +370.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +334.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1032.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +790.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +531.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +94700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4037.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպրեդ Բիբար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Բիբար DV% diff.
Վիտամին C 0mg 80.4mg 89%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Նատրիում 1013mg 3mg 44%
Հագեցած ճարպ 5.977g 0.058g 27%
Ճարպեր 17.34g 0.17g 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 0.008g 19%
Սելեն 9.7µg 0µg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 0.062g 17%
Սպիտակուցներ 7.66g 0.86g 14%
Խոլեստերին 38mg 0mg 13%
Կալորիականություն 235kcal 20kcal 11%
Choline, total 62.3mg 5.5mg 10%
Վիտամին B1 0.172mg 0.057mg 10%
Վիտամին E 1.74mg 0.37mg 9%
Ցինկ 1.02mg 0.13mg 8%
Վիտամին B6 0.12mg 0.224mg 8%
Վիտամին B3 1.73mg 0.48mg 8%
Վիտամին B2 0.134mg 0.028mg 8%
Պղինձ 0.13mg 0.066mg 7%
Վիտամին B5 0.43mg 0.099mg 7%
Երկաթ 0.79mg 0.34mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1.7g 6%
Ֆոսֆոր 59mg 20mg 6%
Վիտամին K 1.6µg 7.4µg 5%
Մանգան 0.026mg 0.122mg 4%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Folate, total 2µg 10µg 2%
Ածխաջրեր 11.94g 4.64g 2%
Կալիում 110mg 175mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.12g 1%
Վիտամին A 26µg 18µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 2.94g N/A
Մագնեզիում 8mg 10mg 0%
Կալցիում 12mg 10mg 0%
Շաքար 0g 2.4g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.036mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.024mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0.036mg 0%
Լիզին 0.663mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.092mg 0%
Վալին 0.356mg 0.036mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.01mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպրեդ Բիբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Սպրեդ
31%
Բիբար
Mineral Summary Score
33%
Սպրեդ
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 2.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Սպրեդ
Սպրեդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սպրեդ
Սպրեդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բիբար
Բիբար is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 1010mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.919g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: