Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Կապույտ հապալաս

Համեմատել Սպրեդ և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1192.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +364.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +313.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +938.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Կապույտ հապալաս DV% diff.
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Նատրիում 1013mg 1mg 44%
Հագեցած ճարպ 5.977g 0.028g 27%
Ճարպեր 17.34g 0.33g 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 0.047g 19%
Սելեն 9.7µg 0.1µg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 0.146g 16%
Վիտամին K 1.6µg 19.3µg 15%
Սպիտակուցներ 7.66g 0.74g 14%
Խոլեստերին 38mg 0mg 13%
Մանգան 0.026mg 0.336mg 13%
Վիտամին C 0mg 9.7mg 11%
Վիտամին B1 0.172mg 0.037mg 11%
Choline, total 62.3mg 6mg 10%
Կալորիականություն 235kcal 57kcal 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 2.4g 9%
Ցինկ 1.02mg 0.16mg 8%
Պղինձ 0.13mg 0.057mg 8%
Վիտամին E 1.74mg 0.57mg 8%
Վիտամին B3 1.73mg 0.418mg 8%
Վիտամին B2 0.134mg 0.041mg 7%
Ֆոսֆոր 59mg 12mg 7%
Վիտամին B5 0.43mg 0.124mg 6%
Ֆրուկտոզա 4.97g 6%
Երկաթ 0.79mg 0.28mg 6%
Վիտամին B6 0.12mg 0.052mg 5%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին A 26µg 3µg 3%
Ածխաջրեր 11.94g 14.49g 1%
Կալցիում 12mg 6mg 1%
Folate, total 2µg 6µg 1%
Կալիում 110mg 77mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 12.09g N/A
Մագնեզիում 8mg 6mg 0%
Շաքար 0g 9.96g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.023mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0.044mg 0%
Լիզին 0.663mg 0.013mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.026mg 0%
Վալին 0.356mg 0.031mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +935.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16036.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1656.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: