Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Համեմատել Սպրեդ և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +652.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +49.5%
հավասար Երկաթ ~0.72mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +569.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1046.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1760.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +661.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +191%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) DV% diff.
Կալցիում 12mg 746mg 73%
Հագեցած ճարպ 5.977g 19.066g 59%
Ֆոսֆոր 59mg 444mg 55%
Սպիտակուցներ 7.66g 24.48g 34%
Ճարպեր 17.34g 30.28g 20%
Վիտամին B2 0.134mg 0.39mg 20%
Վիտամին A 26µg 198µg 19%
Ցինկ 1.02mg 3mg 18%
Նատրիում 1013mg 600mg 18%
Խոլեստերին 38mg 89mg 17%
Վիտամին B1 0.172mg 0.015mg 13%
Վիտամին B12 1.12µg 0.83µg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 0.899g 11%
Պղինձ 0.13mg 0.032mg 11%
Վիտամին B3 1.73mg 0.093mg 10%
Վիտամին E 1.74mg 0.26mg 10%
Choline, total 62.3mg 15.4mg 9%
Սելեն 9.7µg 14.5µg 9%
Կալորիականություն 235kcal 373kcal 7%
Մագնեզիում 8mg 27mg 5%
Վիտամին B5 0.43mg 0.21mg 4%
Ածխաջրեր 11.94g 0.68g 4%
Folate, total 2µg 18µg 4%
Վիտամին B6 0.12mg 0.079mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 8.751g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Երկաթ 0.79mg 0.72mg 1%
Կալիում 110mg 81mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 2.5µg 1%
Մանգան 0.026mg 0.011mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 0.68g N/A
Վիտամին D 22IU 22IU 0%
Շաքար 0g 0.5g N/A
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.315mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.871mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 1.519mg 0%
Լեյցին 0.6mg 2.344mg 0%
Լիզին 0.663mg 2.037mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 1.289mg 0%
Վալին 0.356mg 1.635mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.859mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1655.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: