Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպրեդ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +552.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +445.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +404.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +327.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81846.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +269.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +345.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27750%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +59.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +684.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +427.2%
հավասար Այլ ~2.86գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +450.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.731g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպրեդ Սիսեռ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.026mg 21.306mg 925%
Folate, total 2µg 557µg 139%
Պղինձ 0.13mg 0.656mg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 12.2g 48%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Երկաթ 0.79mg 4.31mg 44%
Նատրիում 1013mg 24mg 43%
Վիտամին B6 0.12mg 0.535mg 32%
Ֆոսֆոր 59mg 252mg 28%
Սպիտակուցներ 7.66g 20.47g 26%
Վիտամին B1 0.172mg 0.477mg 25%
Հագեցած ճարպ 5.977g 0.603g 24%
Վիտամին B5 0.43mg 1.588mg 23%
Կալիում 110mg 718mg 18%
Սելեն 9.7µg 0µg 18%
Մագնեզիում 8mg 79mg 17%
Ածխաջրեր 11.94g 62.95g 17%
Ճարպեր 17.34g 6.04g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 1.377g 16%
Ցինկ 1.02mg 2.76mg 16%
Խոլեստերին 38mg 0mg 13%
Choline, total 62.3mg 99.3mg 7%
Կալորիականություն 235kcal 378kcal 7%
Վիտամին K 1.6µg 9µg 6%
Վիտամին B2 0.134mg 0.212mg 6%
Վիտամին E 1.74mg 0.82mg 6%
Կալցիում 12mg 57mg 5%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին A 26µg 3µg 3%
Վիտամին B3 1.73mg 1.541mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 2.731g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 50.75g N/A
Շաքար 0g 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.6mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.663mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 1.103mg 0%
Վալին 0.356mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.566mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպրեդ Սիսեռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Սպրեդ
72%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
33%
Սպրեդ
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 10.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Նատրիում (difference - 989mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.374g)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: