Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Սոուս Բեշամել

Համեմատել Սպրեդ և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.6%
հավասար Մանգան ~0.024mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +923.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +212.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +562.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +341.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Սոուս Բեշամել DV% diff.
Վիտամին B12 1.12µg 0.3µg 34%
Նատրիում 1013mg 328mg 30%
Հագեցած ճարպ 5.977g 2.152g 17%
Ճարպեր 17.34g 6.73g 16%
Պղինձ 0.13mg 0.013mg 13%
Սելեն 9.7µg 3.3µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 2.67g 12%
Կալցիում 12mg 126mg 11%
Խոլեստերին 38mg 8mg 10%
Վիտամին B1 0.172mg 0.055mg 10%
Վիտամին E 1.74mg 0.17mg 10%
Choline, total 62.3mg 14.1mg 9%
Վիտամին B3 1.73mg 0.261mg 9%
Սպիտակուցներ 7.66g 3.77g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 1.586g 7%
Կալորիականություն 235kcal 105kcal 7%
Երկաթ 0.79mg 0.21mg 7%
Ֆոսֆոր 59mg 101mg 6%
Վիտամին B6 0.12mg 0.041mg 6%
Վիտամին A 26µg 73µg 5%
Ցինկ 1.02mg 0.42mg 5%
Վիտամին B2 0.134mg 0.184mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 1.2µg 3%
Վիտամին D 22IU 49IU 3%
Ածխաջրեր 11.94g 7.4g 2%
Մագնեզիում 8mg 15mg 2%
Folate, total 2µg 9µg 2%
Վիտամին B5 0.43mg 0.339mg 2%
Կալիում 110mg 163mg 2%
Վիտամին K 1.6µg 0.6µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 7.3g N/A
Շաքար 0g 4.78g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0.1g 0%
Մանգան 0.026mg 0.024mg 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.198mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0.32mg 0%
Լիզին 0.663mg 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.157mg 0%
Վալին 0.356mg 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.089mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +184%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +61.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: