Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Տապակած լոբի

Համեմատել Սպրեդ և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1011.5%
հավասար Պղինձ ~0.129mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Տապակած լոբի DV% diff.
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Նատրիում 1013mg 370mg 28%
Ճարպեր 17.34g 2.01g 24%
Հագեցած ճարպ 5.977g 0.631g 24%
Հիստիդին 0.279mg 153mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 0.601g 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 3.7g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 0.543g 13%
Խոլեստերին 38mg 0mg 13%
Մանգան 0.026mg 0.289mg 11%
Վիտամին E 1.74mg 0.09mg 11%
Վիտամին B3 1.73mg 0.367mg 9%
Վիտամին B1 0.172mg 0.076mg 8%
Երկաթ 0.79mg 1.44mg 8%
Choline, total 62.3mg 21.2mg 7%
Սելեն 9.7µg 5.8µg 7%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Կալորիականություն 235kcal 90kcal 7%
Կալիում 110mg 319mg 6%
Մագնեզիում 8mg 35mg 6%
Վիտամին B5 0.43mg 0.189mg 5%
Ֆոսֆոր 59mg 92mg 5%
Սպիտակուցներ 7.66g 4.98g 5%
Վիտամին B2 0.134mg 0.079mg 4%
Ցինկ 1.02mg 0.58mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Օսլա 7.43g 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Folate, total 2µg 11µg 2%
Կալցիում 12mg 29mg 2%
Վիտամին B6 0.12mg 0.103mg 1%
Ածխաջրեր 11.94g 13.55g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 9.85g N/A
Շաքար 0g 0.54g N/A
Պղինձ 0.13mg 0.129mg 0%
Վիտամին K 1.6µg 2.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0.438mg 0%
Լիզին 0.663mg 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.297mg 0%
Վալին 0.356mg 0.287mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +762.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +372.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: