Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Ցուկինի

Համեմատել Սպրեդ և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սպրեդ
Սպրեդ
5
:
5
Ցուկինի
Ցուկինի
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4750%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +580.8%
Սպրեդ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 6% 26% 10% 133% 28% 44% 4% 53%
Ցուկինի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4750%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +580.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սպրեդ
Սպրեդ
8
:
5
Ցուկինի
Ցուկինի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +283.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +555.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +168.8%
Սպրեդ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 6% 35% 18% 0% 43% 31% 33% 26% 28% 2% 140% 34% 4%
Ցուկինի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 6% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +283.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +555.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +168.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպրեդ
Սպրեդ
4
:
1
Ցուկինի
Ցուկինի
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +533.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +387.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +57.2%
Սպրեդ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Ցուկինի
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +533.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +387.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +57.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սպրեդ
Սպրեդ
2
:
1
Ցուկինի
Ցուկինի
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +68845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2718.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.6%
Սպրեդ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.565 գ
Ցուկինի
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +68845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2718.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպրեդ Ցուկինի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Ցուկինի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 2.11g Սպրեդ
Սպիտակուցներ 7.66g 1.21g Սպրեդ
Ճարպեր 17.34g 0.32g Սպրեդ
Ածխաջրեր 11.94g 3.11g Սպրեդ
Կալորիականություն 235kcal 17kcal Սպրեդ
Ֆրուկտոզա 1.38g Ցուկինի
Շաքար 0g 2.5g Սպրեդ
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1g Ցուկինի
Կալցիում 12mg 16mg Ցուկինի
Երկաթ 0.79mg 0.37mg Սպրեդ
Մագնեզիում 8mg 18mg Ցուկինի
Ֆոսֆոր 59mg 38mg Սպրեդ
Կալիում 110mg 261mg Ցուկինի
Նատրիում 1013mg 8mg Ցուկինի
Ցինկ 1.02mg 0.32mg Սպրեդ
Պղինձ 0.13mg 0.053mg Սպրեդ
Մանգան 0.026mg 0.177mg Ցուկինի
Սելեն 9.7µg 0.2µg Սպրեդ
Վիտամին A 87IU 200IU Ցուկինի
Վիտամին A, RAE 26µg 10µg Սպրեդ
Վիտամին E 1.74mg 0.12mg Սպրեդ
Վիտամին D 22IU 0IU Սպրեդ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Սպրեդ
Վիտամին C 0mg 17.9mg Ցուկինի
Վիտամին B1 0.172mg 0.045mg Սպրեդ
Վիտամին B2 0.134mg 0.094mg Սպրեդ
Վիտամին B3 1.73mg 0.451mg Սպրեդ
Վիտամին B5 0.43mg 0.204mg Սպրեդ
Վիտամին B6 0.12mg 0.163mg Ցուկինի
Folate, total 2µg 24µg Ցուկինի
Վիտամին B12 1.12µg 0µg Սպրեդ
Choline, total 62.3mg 9.5mg Սպրեդ
Վիտամին K 1.6µg 4.3µg Ցուկինի
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.01mg Սպրեդ
Տրեոնին 0.334mg 0.029mg Սպրեդ
Իզոլեյցին 0.334mg 0.044mg Սպրեդ
Լեյցին 0.6mg 0.071mg Սպրեդ
Լիզին 0.663mg 0.067mg Սպրեդ
Մեթիոնին 0.196mg 0.018mg Սպրեդ
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.043mg Սպրեդ
Վալին 0.356mg 0.054mg Սպրեդ
Հիստիդին 0.279mg 0.026mg Սպրեդ
Խոլեստերին 38mg 0mg Ցուկինի
Հագեցած ճարպ 5.977g 0.084g Ցուկինի
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 0.011g Սպրեդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 0.091g Սպրեդ
18:2 n-6 c,c 0.03g Ցուկինի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպրեդ Ցուկինի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Սպրեդ
15%
Ցուկինի
Mineral Summary Score
33%
Սպրեդ
12%
Ցուկինի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 1005mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.893g)
Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: