Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Օմլետ

Համեմատել Սպրեդ և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սպրեդ
Սպրեդ
2
:
8
Օմլետ
Օմլետ
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +183.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +166%
հավասար Կալիում - 117
հավասար Ցինկ - 1.09
հավասար Մանգան - 0.024
Սպրեդ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 6% 26% 10% 133% 28% 44% 4% 53%
Օմլետ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 56% 8% 72% 11% 21% 30% 21% 4% 141%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +183.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +166%
հավասար Կալիում - 117
հավասար Ցինկ - 1.09
հավասար Մանգան - 0.024

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սպրեդ
Սպրեդ
4
:
7
Օմլետ
Օմլետ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2603.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +609.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +199.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +181.3%
Սպրեդ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 35% 18% 0% 43% 31% 33% 26% 28% 2% 140% 4%
Օմլետ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 26% 51% 0% 9% 90% 2% 78% 33% 30% 96% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2603.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +609.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +199.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +181.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպրեդ
Սպրեդ
3
:
2
Օմլետ
Օմլետ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1765.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +178%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.3%
Սպրեդ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Օմլետ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1765.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +178%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սպրեդ
Սպրեդ
1
:
2
Օմլետ
Օմլետ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +56.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 2.712
Սպրեդ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.565 գ
Օմլետ
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.712 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +56.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 2.712

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպրեդ Օմլետ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Օմլետ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 0.64g Սպրեդ
Սպիտակուցներ 7.66g 10.57g Օմլետ
Ճարպեր 17.34g 11.66g Սպրեդ
Ածխաջրեր 11.94g 0.64g Սպրեդ
Կալորիականություն 235kcal 154kcal Սպրեդ
Շաքար 0g 0.31g Սպրեդ
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g Սպրեդ
Կալցիում 12mg 48mg Օմլետ
Երկաթ 0.79mg 1.48mg Օմլետ
Մագնեզիում 8mg 11mg Օմլետ
Ֆոսֆոր 59mg 167mg Օմլետ
Կալիում 110mg 117mg Օմլետ
Նատրիում 1013mg 155mg Օմլետ
Ցինկ 1.02mg 1.09mg Օմլետ
Պղինձ 0.13mg 0.063mg Սպրեդ
Մանգան 0.026mg 0.024mg Սպրեդ
Սելեն 9.7µg 25.8µg Օմլետ
Վիտամին A 87IU 617IU Օմլետ
Վիտամին A, RAE 26µg 172µg Օմլետ
Վիտամին E 1.74mg 1.29mg Սպրեդ
Վիտամին D 22IU 69IU Օմլետ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 1.7µg Օմլետ
Վիտամին B1 0.172mg 0.034mg Սպրեդ
Վիտամին B2 0.134mg 0.386mg Օմլետ
Վիտամին B3 1.73mg 0.064mg Սպրեդ
Վիտամին B5 0.43mg 1.289mg Օմլետ
Վիտամին B6 0.12mg 0.143mg Օմլետ
Folate, total 2µg 39µg Օմլետ
Վիտամին B12 1.12µg 0.76µg Սպրեդ
Վիտամին K 1.6µg 4.5µg Օմլետ
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.14mg Օմլետ
Տրեոնին 0.334mg 0.467mg Օմլետ
Իզոլեյցին 0.334mg 0.565mg Օմլետ
Լեյցին 0.6mg 0.913mg Օմլետ
Լիզին 0.663mg 0.767mg Օմլետ
Մեթիոնին 0.196mg 0.319mg Օմլետ
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.572mg Օմլետ
Վալին 0.356mg 0.722mg Օմլետ
Հիստիդին 0.279mg 0.26mg Սպրեդ
Խոլեստերին 38mg 313mg Սպրեդ
Տրանս ճարպ 0.709g Սպրեդ
Հագեցած ճարպ 5.977g 3.319g Օմլետ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.049g Օմլետ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Օմլետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 4.843g Սպրեդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 2.712g Օմլետ
20:2 n-6 c,c 0.015g Օմլետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպրեդ Օմլետ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Սպրեդ
38%
Օմլետ
Mineral Summary Score
33%
Սպրեդ
37%
Օմլետ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 858mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.658g)
Which food is richer in minerals?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 0.31g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: