Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև աչքերով ոլոռ
  5. Compare
  6. Սև աչքերով ոլոռ vs. Թեփ հում

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +343.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +370.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1085.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1708%
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +88.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~32.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.475mg 5.63mg 224%
Ֆոսֆոր 156mg 734mg 83%
Վիտամին B1 0.202mg 1.17mg 81%
Սելեն 2.5µg 45.2µg 78%
Մագնեզիում 53mg 235mg 43%
Folate, total 208µg 52µg 39%
Երկաթ 2.51mg 5.41mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 15.4g 36%
Վիտամին B5 0.411mg 1.494mg 22%
Սպիտակուցներ 7.73g 17.3g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 2.766g 17%
Ցինկ 1.29mg 3.11mg 17%
Ածխաջրեր 20.76g 66.22g 15%
Պղինձ 0.268mg 0.403mg 15%
Վիտամին B2 0.055mg 0.22mg 13%
Ճարպեր 0.53g 7.03g 10%
Կալիում 278mg 566mg 8%
Կալորիականություն 116kcal 246kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 2.376g 6%
Վիտամին B6 0.1mg 0.165mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.138g 1.328g 5%
Վիտամին E 0.28mg 1.01mg 5%
Վիտամին B3 0.495mg 0.934mg 3%
Կալցիում 24mg 58mg 3%
Վիտամին K 1.7µg 3.2µg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 50.82g N/A
Շաքար 3.3g 1.45g N/A
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Choline, total 32.2mg 32.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.294mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.668mg 0%
Լեյցին 0.592mg 1.374mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.908mg 0%
Վալին 0.368mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.24mg 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +969.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1226.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +219%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +208.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1129.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: