Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +439.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +439.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +186%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +229.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +186%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +229.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +536.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +283%
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +536.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +283%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72%
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև աչքերով ոլոռ Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 47.75g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 7.73g 21.25g Սև լոբի
Ճարպեր 0.53g 0.9g Սև լոբի
Ածխաջրեր 20.76g 63.25g Սև լոբի
Կալորիականություն 116kcal 339kcal Սև լոբի
Շաքար 3.3g 2.12g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 15.5g Սև լոբի
Կալցիում 24mg 160mg Սև լոբի
Երկաթ 2.51mg 8.7mg Սև լոբի
Մագնեզիում 53mg 160mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 156mg 440mg Սև լոբի
Կալիում 278mg 1500mg Սև լոբի
Նատրիում 4mg 9mg Սև աչքերով ոլոռ
Ցինկ 1.29mg 2.2mg Սև լոբի
Պղինձ 0.268mg 1mg Սև լոբի
Մանգան 0.475mg 1mg Սև լոբի
Սելեն 2.5µg 3.2µg Սև լոբի
Վիտամին A 15IU 17IU Սև լոբի
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին E 0.28mg 0.21mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին C 0.4mg 0mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B1 0.202mg 0.9mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.055mg 0.193mg Սև լոբի
Վիտամին B3 0.495mg 1.955mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.411mg 0.899mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.1mg 0.286mg Սև լոբի
Folate, total 208µg 444µg Սև լոբի
Վիտամին K 1.7µg 5.6µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.252mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.294mg 0.894mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.314mg 0.938mg Սև լոբի
Լեյցին 0.592mg 1.697mg Սև լոբի
Լիզին 0.523mg 1.459mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.11mg 0.32mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.451mg 1.149mg Սև լոբի
Վալին 0.368mg 1.112mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.24mg 0.592mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.138g 0.232g Սև աչքերով ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0.078g Սև լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 0.387g Սև լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև աչքերով ոլոռ Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Սև աչքերով ոլոռ
65%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
43%
Սև աչքերով ոլոռ
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.094g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: