Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +95%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1556.3%
հավասար Նատրիում - 9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +95%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1556.3%
հավասար Նատրիում - 9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16647.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +370.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16647.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +370.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5617.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.78
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5617.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5878.6%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5878.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 11.4g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 21.25g 20.78g Սև լոբի
Ճարպեր 0.9g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 63.25g 20g Սև լոբի
Կալորիականություն 339kcal 584kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.12g 2.62g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 8.6g Սև լոբի
Կալցիում 160mg 78mg Սև լոբի
Երկաթ 8.7mg 5.25mg Սև լոբի
Մագնեզիում 160mg 325mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 440mg 660mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 1500mg 645mg Սև լոբի
Նատրիում 9mg 9mg
Ցինկ 2.2mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1mg 1.95mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 3.2µg 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 17IU 50IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 0.21mg 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 0mg 1.4mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 0.9mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.193mg 0.355mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 1.955mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 0.899mg 1.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.286mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 444µg 227µg Սև լոբի
Վիտամին K 5.6µg 0µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.894mg 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 0.938mg 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.697mg 1.659mg Սև լոբի
Լիզին 1.459mg 0.937mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.32mg 0.494mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.149mg 1.169mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.112mg 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.592mg 0.632mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 0.232g 4.455g Սև լոբի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 18.528g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Արևածաղիկի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սև լոբի
156%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.223g)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (9 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (20)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: