Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Բրազիլական ընկույզ

Համեմատել Սև լոբի և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +258%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +59806.3%
հավասար Կալցիում ~160mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +451.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +562.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1918.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2590.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 3.2µg 1917µg 3480%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 24.399g 160%
Folate, total 444µg 22µg 106%
Ճարպեր 0.9g 67.1g 102%
Պղինձ 1mg 1.743mg 83%
Երկաթ 8.7mg 2.43mg 78%
Հագեցած ճարպ 0.232g 16.134g 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 23.879g 60%
Մագնեզիում 160mg 376mg 51%
Ֆոսֆոր 440mg 725mg 41%
Վիտամին E 0.21mg 5.65mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 7.5g 32%
Կալիում 1500mg 659mg 25%
Վիտամին B1 0.9mg 0.617mg 24%
Ցինկ 2.2mg 4.06mg 17%
Ածխաջրեր 63.25g 11.74g 17%
Կալորիականություն 339kcal 659kcal 16%
Վիտամին B6 0.286mg 0.101mg 14%
Վիտամին B5 0.899mg 0.184mg 14%
Սպիտակուցներ 21.25g 14.32g 14%
Վիտամին B2 0.193mg 0.035mg 12%
Մանգան 1mg 1.223mg 10%
Վիտամին B3 1.955mg 0.295mg 10%
Վիտամին K 5.6µg 0µg 5%
Choline, total 28.8mg 5%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 4.24g N/A
Կալցիում 160mg 160mg 0%
Շաքար 2.12g 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Նատրիում 9mg 3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.518mg 0%
Լեյցին 1.697mg 1.19mg 0%
Լիզին 1.459mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.639mg 0%
Վալին 1.112mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.409mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +438.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7355.6%
հավասար Այլ ~3.42գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30514.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6204.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: