Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Խորովածի սոուս

Համեմատել Սև լոբի և Խորովածի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Խորովածի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +546.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +693.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +146.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 3.7% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3813%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +448.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +281%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Խորովածի սոուս DV% diff.
Folate, total 444µg 2µg 111%
Պղինձ 1mg 0.072mg 103%
Երկաթ 8.7mg 0.64mg 101%
Վիտամին B1 0.9mg 0.023mg 73%
Ֆոսֆոր 440mg 20mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0.9g 58%
Նատրիում 9mg 1027mg 44%
Սպիտակուցներ 21.25g 0.82g 41%
Մանգան 1mg 0.126mg 38%
Կալիում 1500mg 232mg 37%
Մագնեզիում 160mg 13mg 35%
Ֆրուկտոզա 14.17g 18%
Ցինկ 2.2mg 0.17mg 18%
Վիտամին B6 0.286mg 0.075mg 16%
Վիտամին B5 0.899mg 0.164mg 15%
Կալցիում 160mg 33mg 13%
Վիտամին B2 0.193mg 0.056mg 11%
Վիտամին B3 1.955mg 0.597mg 8%
Կալորիականություն 339kcal 172kcal 8%
Ածխաջրեր 63.25g 40.77g 7%
Վիտամին E 0.21mg 0.8mg 4%
Վիտամին K 5.6µg 1.8µg 3%
Սելեն 3.2µg 1.3µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.101g 2%
Վիտամին A 0µg 11µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Choline, total 7.1mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.045g 1%
Ճարպեր 0.9g 0.63g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 39.87g N/A
Շաքար 2.12g 33.24g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.082g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0%
Լիզին 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0%
Վալին 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.08g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2491.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +397.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +283.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.082g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: