Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +327.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1644.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +843.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +81.3%
հավասար Մանգան - 0.974
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +327.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1644.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +843.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +81.3%
հավասար Մանգան - 0.974

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +675.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +538.8%
հավասար Ճարպեր - 0.97
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +675.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +538.8%
հավասար Ճարպեր - 0.97

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +373.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.366
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +373.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.366

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Շագանակագույն բրինձ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Շագանակագույն բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 23.98g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 21.25g 2.74g Սև լոբի
Ճարպեր 0.9g 0.97g Շագանակագույն բրինձ
Ածխաջրեր 63.25g 25.58g Սև լոբի
Կալորիականություն 339kcal 123kcal Սև լոբի
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Շաքար 2.12g 0.24g Շագանակագույն բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 1.6g Սև լոբի
Կալցիում 160mg 3mg Սև լոբի
Երկաթ 8.7mg 0.56mg Սև լոբի
Մագնեզիում 160mg 39mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 440mg 103mg Սև լոբի
Կալիում 1500mg 86mg Սև լոբի
Նատրիում 9mg 4mg Շագանակագույն բրինձ
Ցինկ 2.2mg 0.71mg Սև լոբի
Պղինձ 1mg 0.106mg Սև լոբի
Մանգան 1mg 0.974mg Սև լոբի
Սելեն 3.2µg 5.8µg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին A 17IU 0IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.21mg 0.17mg Սև լոբի
Վիտամին B1 0.9mg 0.178mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.193mg 0.069mg Սև լոբի
Վիտամին B3 1.955mg 2.561mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.899mg 0.38mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.286mg 0.123mg Սև լոբի
Folate, total 444µg 9µg Սև լոբի
Վիտամին K 5.6µg 0.2µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.033mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.894mg 0.095mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.938mg 0.109mg Սև լոբի
Լեյցին 1.697mg 0.214mg Սև լոբի
Լիզին 1.459mg 0.099mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.32mg 0.058mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.133mg Սև լոբի
Վալին 1.112mg 0.151mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.592mg 0.066mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.26g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.369g Շագանակագույն բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.366g Սև լոբի
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Շագանակագույն բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սև լոբի
14%
Շագանակագույն բրինձ
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
32%
Շագանակագույն բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Շաքար (difference - 1.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: