Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Compare
  6. Черная фасоль vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Черная фасоль и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Черная фасоль
Черная фасоль
8
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +5233.3%
Содержит больше Железо +1453.6%
Содержит больше Магний +310.3%
Содержит больше Фосфор +327.2%
Содержит больше Калий +1644.2%
Содержит больше Цинк +209.9%
Содержит больше Медь +843.4%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Селен +81.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.974
Черная фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +5233.3%
Содержит больше Железо +1453.6%
Содержит больше Магний +310.3%
Содержит больше Фосфор +327.2%
Содержит больше Калий +1644.2%
Содержит больше Цинк +209.9%
Содержит больше Медь +843.4%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Селен +81.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.974

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Черная фасоль
Черная фасоль
8
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +23.5%
Содержит больше Витамин B1 +405.6%
Содержит больше Витамин B2 +179.7%
Содержит больше Витамин B5 +136.6%
Содержит больше Витамин B6 +132.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +4833.3%
Содержит больше Витамин K +2700%
Содержит больше Витамин B3 +31%
Черная фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +23.5%
Содержит больше Витамин B1 +405.6%
Содержит больше Витамин B2 +179.7%
Содержит больше Витамин B5 +136.6%
Содержит больше Витамин B6 +132.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +4833.3%
Содержит больше Витамин K +2700%
Содержит больше Витамин B3 +31%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Черная фасоль
Черная фасоль
3
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Белки +675.5%
Содержит больше Углеводы +147.3%
Содержит больше Другое +718.2%
Содержит больше Вода +538.8%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.97
Черная фасоль
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +675.5%
Содержит больше Углеводы +147.3%
Содержит больше Другое +718.2%
Содержит больше Вода +538.8%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.97

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Черная фасоль
Черная фасоль
2
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +373.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.366
Черная фасоль
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +373.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.366

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Коричневый рис
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Коричневый рис Мнение
47.75g 23.98g Черная фасоль
Белки 21.25g 2.74g Черная фасоль
Жиры 0.9g 0.97g Коричневый рис
Углеводы 63.25g 25.58g Черная фасоль
Калорийность 339kcal 123kcal Черная фасоль
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 2.12g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 15.5g 1.6g Черная фасоль
Кальций 160mg 3mg Черная фасоль
Железо 8.7mg 0.56mg Черная фасоль
Магний 160mg 39mg Черная фасоль
Фосфор 440mg 103mg Черная фасоль
Калий 1500mg 86mg Черная фасоль
Натрий 9mg 4mg Коричневый рис
Цинк 2.2mg 0.71mg Черная фасоль
Медь 1mg 0.106mg Черная фасоль
Марганец 1mg 0.974mg Черная фасоль
Селен 3.2µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин A 17IU 0IU Черная фасоль
Витамин E 0.21mg 0.17mg Черная фасоль
Витамин B1 0.9mg 0.178mg Черная фасоль
Витамин B2 0.193mg 0.069mg Черная фасоль
Витамин B3 1.955mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.899mg 0.38mg Черная фасоль
Витамин B6 0.286mg 0.123mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 444µg 9µg Черная фасоль
Витамин K 5.6µg 0.2µg Черная фасоль
Триптофан 0.252mg 0.033mg Черная фасоль
Треонин 0.894mg 0.095mg Черная фасоль
Изолейцин 0.938mg 0.109mg Черная фасоль
Лейцин 1.697mg 0.214mg Черная фасоль
Лизин 1.459mg 0.099mg Черная фасоль
Метионин 0.32mg 0.058mg Черная фасоль
Фенилаланин 1.149mg 0.133mg Черная фасоль
Валин 1.112mg 0.151mg Черная фасоль
Гистидин 0.592mg 0.066mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.232g 0.26g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.366g Черная фасоль
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Черная фасоль
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 46)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.