Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Черная фасоль и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше МагнийМагний +310.3%
Содержит больше КальцийКальций +5233.3%
Содержит больше КалийКалий +1644.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1453.6%
Содержит больше МедьМедь +843.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +209.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +327.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше СеленСелен +81.3%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.974mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +23.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +405.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +179.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +136.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +132.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4833.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Коричневый рис DV% diff.
Витамин B9 444µg 9µg 109%
Железо 8.7mg 0.56mg 102%
Медь 1mg 0.106mg 99%
Витамин B1 0.9mg 0.178mg 60%
Клетчатка 15.5g 1.6g 56%
Фосфор 440mg 103mg 48%
Калий 1500mg 86mg 42%
Белки 21.25g 2.74g 37%
Магний 160mg 39mg 29%
Кальций 160mg 3mg 16%
Цинк 2.2mg 0.71mg 14%
Витамин B6 0.286mg 0.123mg 13%
Углеводы 63.25g 25.58g 13%
Калорийность 339kcal 123kcal 11%
Витамин B5 0.899mg 0.38mg 10%
Витамин B2 0.193mg 0.069mg 10%
Крахмал 24.79g 10%
Селен 3.2µg 5.8µg 5%
Витамин K 5.6µg 0.2µg 5%
Витамин B3 1.955mg 2.561mg 4%
Холин 9.2mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.369g 1%
Марганец 1mg 0.974mg 1%
Жиры 0.9g 0.97g 0%
Чистые углеводы 47.75g 23.98g N/A
Сахар 2.12g 0.24g N/A
Натрий 9mg 4mg 0%
Витамин E 0.21mg 0.17mg 0%
Насыщенные жиры 0.232g 0.26g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.366g 0%
Триптофан 0.252mg 0.033mg 0%
Треонин 0.894mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.109mg 0%
Лейцин 1.697mg 0.214mg 0%
Лизин 1.459mg 0.099mg 0%
Метионин 0.32mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.133mg 0%
Валин 1.112mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.066mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +675.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +147.3%
Содержит больше ДругоеДругое +718.2%
Содержит больше ВодаВода +538.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +373.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.366g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.