Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +6114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1873.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3603.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +790.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 455
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +6114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1873.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3603.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +790.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 455

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3003.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3003.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1946.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3601.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +236.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.87
հավասար Այլ - 3.71
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1946.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3601.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +236.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.87
հավասար Այլ - 3.71

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +267.2%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +267.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Պանիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 3.09g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 21.25g 22.87g Պանիր
Ճարպեր 0.9g 33.31g Պանիր
Ածխաջրեր 63.25g 3.09g Սև լոբի
Կալորիականություն 339kcal 404kcal Պանիր
Շաքար 2.12g 0.48g Պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g Սև լոբի
Կալցիում 160mg 710mg Պանիր
Երկաթ 8.7mg 0.14mg Սև լոբի
Մագնեզիում 160mg 27mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 440mg 455mg Պանիր
Կալիում 1500mg 76mg Սև լոբի
Նատրիում 9mg 653mg Սև լոբի
Ցինկ 2.2mg 3.64mg Պանիր
Պղինձ 1mg 0.03mg Սև լոբի
Մանգան 1mg 0.027mg Սև լոբի
Սելեն 3.2µg 28.5µg Պանիր
Վիտամին A 17IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 0µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 0.21mg 0.71mg Պանիր
Վիտամին D 0IU 24IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg Պանիր
Վիտամին B1 0.9mg 0.029mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.193mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 1.955mg 0.059mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.899mg 0.41mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.286mg 0.066mg Սև լոբի
Folate, total 444µg 27µg Սև լոբի
Վիտամին B12 0µg 1.1µg Պանիր
Վիտամին K 5.6µg 2.4µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 0.894mg 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 0.938mg 1.206mg Պանիր
Լեյցին 1.697mg 1.939mg Պանիր
Լիզին 1.459mg 1.025mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.32mg 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.149mg 1.074mg Սև լոբի
Վալին 1.112mg 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.592mg 0.547mg Սև լոբի
Խոլեստերին 0mg 99mg Սև լոբի
Տրանս ճարպ 0g 0.917g Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.232g 18.867g Սև լոբի
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 1.421g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սև լոբի
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 644mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.635g)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: