Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Համեմատել
  6. Սև լոբի vs. Պանիր

Համեմատել Սև լոբի և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1873.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3603.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +790.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~455mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 4.2% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 9% 110% 14% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3003.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Պանիր DV% diff.
Պղինձ 1mg 0.03mg 108%
Երկաթ 8.7mg 0.14mg 107%
Folate, total 444µg 27µg 104%
Հագեցած ճարպ 0.232g 18.867g 85%
Վիտամին B1 0.9mg 0.029mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Կալցիում 160mg 710mg 55%
Ճարպեր 0.9g 33.31g 50%
Սելեն 3.2µg 28.5µg 46%
Վիտամին B12 0µg 1.1µg 46%
Կալիում 1500mg 76mg 42%
Մանգան 1mg 0.027mg 42%
Վիտամին A 0µg 330µg 37%
Խոլեստերին 0mg 99mg 33%
Մագնեզիում 160mg 27mg 32%
Նատրիում 9mg 653mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 9.246g 23%
Ածխաջրեր 63.25g 3.09g 20%
Վիտամին B2 0.193mg 0.428mg 18%
Վիտամին B6 0.286mg 0.066mg 17%
Ցինկ 2.2mg 3.64mg 13%
Վիտամին B3 1.955mg 0.059mg 12%
Վիտամին B5 0.899mg 0.41mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 1.421g 7%
Կալորիականություն 339kcal 404kcal 3%
Սպիտակուցներ 21.25g 22.87g 3%
Վիտամին D 0 IU 24 IU 3%
Վիտամին D 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին E 0.21mg 0.71mg 3%
Վիտամին K 5.6µg 2.4µg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Ֆոսֆոր 440mg 455mg 2%
Protein per 100 calories 6.3g 5.7g N/A
Calories per 10 g protein 160kcal 177kcal N/A
Weight per 100 calories 29g 25g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2 0.57 N/A
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 3.09g N/A
Շաքար 2.12g 0.48g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 1.206mg 0%
Լեյցին 1.697mg 1.939mg 0%
Լիզին 1.459mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 1.074mg 0%
Վալին 1.112mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1946.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3601.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +236.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +267.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: