Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +437.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +825.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1546.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 8.94µg 373%
Folate, total 444µg 10µg 109%
Սելեն 3.2µg 52.7µg 90%
Պղինձ 1mg 0.186mg 90%
Երկաթ 8.7mg 2.92mg 72%
Վիտամին B1 0.9mg 0.08mg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Խոլեստերին 0mg 142mg 47%
Մանգան 1mg 0.108mg 39%
Կալիում 1500mg 397mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 5.148g 32%
Մագնեզիում 160mg 39mg 29%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 4.8µg 24%
Վիտամին D 0IU 193IU 24%
Կալցիում 160mg 382mg 22%
Վիտամին B3 1.955mg 5.245mg 21%
Ածխաջրեր 63.25g 0g 21%
Ճարպեր 0.9g 11.45g 16%
Choline, total 75mg 14%
Նատրիում 9mg 307mg 13%
Վիտամին E 0.21mg 2.04mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 3.869g 9%
Վիտամին B6 0.286mg 0.167mg 9%
Ցինկ 2.2mg 1.31mg 8%
Կալորիականություն 339kcal 208kcal 7%
Սպիտակուցներ 21.25g 24.62g 7%
Ֆոսֆոր 440mg 490mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.232g 1.528g 6%
Վիտամին B5 0.899mg 0.642mg 5%
Վիտամին A 0µg 32µg 4%
Վիտամին B2 0.193mg 0.227mg 3%
Վիտամին K 5.6µg 2.6µg 3%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 0g N/A
Շաքար 2.12g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 1.134mg 0%
Լեյցին 1.697mg 2.001mg 0%
Լիզին 1.459mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.961mg 0%
Վալին 1.112mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +441.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4860.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1230.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: