Համեմատել Սև լոբի և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +310.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +277.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +197.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +437.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +67.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +825.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +138.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1546.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1025% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +71.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +115.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +4340% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +871.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +168.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 8.94µg | 373% |
| Folate, total | 444µg | 10µg | 109% |
| Պղինձ | 1mg | 0.186mg | 90% |
| Սելեն | 3.2µg | 52.7µg | 90% |
| Երկաթ | 8.7mg | 2.92mg | 72% |
| Վիտամին B1 | 0.9mg | 0.08mg | 68% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 15.5g | 0g | 62% |
| Խոլեստերին | 0mg | 142mg | 47% |
| Մանգան | 1mg | 0.108mg | 39% |
| Կալիում | 1500mg | 397mg | 32% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.387g | 5.148g | 32% |
| Մագնեզիում | 160mg | 39mg | 29% |
| Վիտամին D | 0 IU | 193 IU | 24% |
| Վիտամին D | 0µg | 4.8µg | 24% |
| Կալցիում | 160mg | 382mg | 22% |
| Ածխաջրեր | 63.25g | 0g | 21% |
| Վիտամին B3 | 1.955mg | 5.245mg | 21% |
| Ճարպեր | 0.9g | 11.45g | 16% |
| Choline, total | 75mg | 14% | |
| Նատրիում | 9mg | 307mg | 13% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 2.04mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.286mg | 0.167mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.078g | 3.869g | 9% |
| Ցինկ | 2.2mg | 1.31mg | 8% |
| Կալորիականություն | 339kcal | 208kcal | 7% |
| Սպիտակուցներ | 21.25g | 24.62g | 7% |
| Ֆոսֆոր | 440mg | 490mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 0.232g | 1.528g | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.899mg | 0.642mg | 5% |
| Վիտամին A | 0µg | 32µg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.193mg | 0.227mg | 3% |
| Վիտամին K | 5.6µg | 2.6µg | 3% |
| Protein per 100 calories | 6.3g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 160kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 5.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 47.75g | 0g | N/A |
| Շաքար | 2.12g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.252mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.894mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.938mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 1.697mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 1.459mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.32mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.149mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 1.112mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.592mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.25 գ
Ճարպեր:
0.9 գ
Ածխաջրեր:
63.25 գ
Ջուր:
11 գ
Այլ:
3.6 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1172.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +441.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.387 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4860.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1230.2% |