Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2030.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.212mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 1mg 21.306mg 883%
Երկաթ 8.7mg 4.31mg 55%
Պղինձ 1mg 0.656mg 38%
Վիտամին B1 0.9mg 0.477mg 35%
Folate, total 444µg 557µg 28%
Ֆոսֆոր 440mg 252mg 27%
Կալիում 1500mg 718mg 23%
Վիտամին B6 0.286mg 0.535mg 19%
Մագնեզիում 160mg 79mg 19%
Choline, total 99.3mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 2.731g 16%
Վիտամին B5 0.899mg 1.588mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 12.2g 13%
Կալցիում 160mg 57mg 10%
Ճարպեր 0.9g 6.04g 8%
Սելեն 3.2µg 0µg 6%
Ցինկ 2.2mg 2.76mg 5%
Վիտամին E 0.21mg 0.82mg 4%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 1.377g 3%
Վիտամին K 5.6µg 9µg 3%
Վիտամին B3 1.955mg 1.541mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.603g 2%
Կալորիականություն 339kcal 378kcal 2%
Սպիտակուցներ 21.25g 20.47g 2%
Վիտամին B2 0.193mg 0.212mg 1%
Նատրիում 9mg 24mg 1%
Ածխաջրեր 63.25g 62.95g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 50.75g N/A
Շաքար 2.12g 10.7g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.882mg 0%
Լեյցին 1.697mg 1.465mg 0%
Լիզին 1.459mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 1.103mg 0%
Վալին 1.112mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +571.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.47g
հավասար Ածխաջրեր ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1665.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +605.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: