Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1640%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +658.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +210.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +725%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 19% 13% 25% 4% 1% 14% 34% 43% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1640%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +658.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +210.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +725%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +388.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +702.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +483.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 5% 5% 8% 7% 12% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +388.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +702.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +483.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +464.8%
հավասար Ճարպեր - 0.93
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +464.8%
հավասար Ճարպեր - 0.93

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +67.9%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.326 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +67.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Սպագետտի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Սպագետտի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 29.06g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 21.25g 5.8g Սև լոբի
Ճարպեր 0.9g 0.93g Սպագետտի
Ածխաջրեր 63.25g 30.86g Սև լոբի
Կալորիականություն 339kcal 158kcal Սև լոբի
Օսլա 26.01g Սպագետտի
Ֆրուկտոզա 0.03g Սպագետտի
Շաքար 2.12g 0.56g Սպագետտի
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 1.8g Սև լոբի
Կալցիում 160mg 7mg Սև լոբի
Երկաթ 8.7mg 0.5mg Սև լոբի
Մագնեզիում 160mg 18mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 440mg 58mg Սև լոբի
Կալիում 1500mg 44mg Սև լոբի
Նատրիում 9mg 1mg Սպագետտի
Ցինկ 2.2mg 0.51mg Սև լոբի
Պղինձ 1mg 0.1mg Սև լոբի
Մանգան 1mg 0.322mg Սև լոբի
Սելեն 3.2µg 26.4µg Սպագետտի
Վիտամին A 17IU 0IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.21mg 0.06mg Սև լոբի
Վիտամին B1 0.9mg 0.02mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.193mg 0.02mg Սև լոբի
Վիտամին B3 1.955mg 0.4mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.899mg 0.112mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.286mg 0.049mg Սև լոբի
Folate, total 444µg 7µg Սև լոբի
Վիտամին K 5.6µg 0µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.083mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.894mg 0.206mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.938mg 0.228mg Սև լոբի
Լեյցին 1.697mg 0.44mg Սև լոբի
Լիզին 1.459mg 0.133mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.32mg 0.065mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.297mg Սև լոբի
Վալին 1.112mg 0.262mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.592mg 0.132mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.176g Սպագետտի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.131g Սպագետտի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.326g Սև լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g Սպագետտի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Սպագետտի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սև լոբի
3%
Սպագետտի
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
30%
Սպագետտի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Շաքար (difference - 1.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.056g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: