Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +439.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +439.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +186%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +186%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +283%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +536.7%
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +283%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +536.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.5%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Սև աչքերով ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 14.26g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 21.25g 7.73g Սև լոբի
Ճարպեր 0.9g 0.53g Սև լոբի
Ածխաջրեր 63.25g 20.76g Սև լոբի
Կալորիականություն 339kcal 116kcal Սև լոբի
Շաքար 2.12g 3.3g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 6.5g Սև լոբի
Կալցիում 160mg 24mg Սև լոբի
Երկաթ 8.7mg 2.51mg Սև լոբի
Մագնեզիում 160mg 53mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 440mg 156mg Սև լոբի
Կալիում 1500mg 278mg Սև լոբի
Նատրիում 9mg 4mg Սև աչքերով ոլոռ
Ցինկ 2.2mg 1.29mg Սև լոբի
Պղինձ 1mg 0.268mg Սև լոբի
Մանգան 1mg 0.475mg Սև լոբի
Սելեն 3.2µg 2.5µg Սև լոբի
Վիտամին A 17IU 15IU Սև լոբի
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին E 0.21mg 0.28mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին C 0mg 0.4mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B1 0.9mg 0.202mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.193mg 0.055mg Սև լոբի
Վիտամին B3 1.955mg 0.495mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.899mg 0.411mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.286mg 0.1mg Սև լոբի
Folate, total 444µg 208µg Սև լոբի
Վիտամին K 5.6µg 1.7µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.095mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.894mg 0.294mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.938mg 0.314mg Սև լոբի
Լեյցին 1.697mg 0.592mg Սև լոբի
Լիզին 1.459mg 0.523mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.32mg 0.11mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.451mg Սև լոբի
Վալին 1.112mg 0.368mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.592mg 0.24mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.138g Սև աչքերով ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.044g Սև լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.225g Սև լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Սև աչքերով ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սև լոբի
24%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.094g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: