Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Սև լոբի և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +841.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +461.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +357.1%
հավասար Նատրիում ~9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +703.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +503.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +186.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1830.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.293mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Folate, total 444µg 23µg 105%
Երկաթ 8.7mg 0.54mg 102%
Պղինձ 1mg 0.178mg 91%
Վիտամին B1 0.9mg 0.112mg 66%
Ֆոսֆոր 440mg 55mg 55%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 4.1g 46%
Սպիտակուցներ 21.25g 1.53g 39%
Մագնեզիում 160mg 21mg 33%
Մանգան 1mg 0.397mg 26%
Կալիում 1500mg 816mg 20%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Ցինկ 2.2mg 0.24mg 18%
Կալցիում 160mg 17mg 14%
Վիտամին B5 0.899mg 0.314mg 12%
Ածխաջրեր 63.25g 27.88g 12%
Վիտամին B2 0.193mg 0.032mg 12%
Կալորիականություն 339kcal 118kcal 11%
Վիտամին B3 1.955mg 0.552mg 9%
Սելեն 3.2µg 0.7µg 5%
Վիտամին K 5.6µg 2.3µg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.076g 2%
Վիտամին E 0.21mg 0.35mg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Ճարպեր 0.9g 0.17g 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.037g 1%
Վիտամին B6 0.286mg 0.293mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 23.78g N/A
Շաքար 2.12g 0.5g N/A
Նատրիում 9mg 9mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0.096mg 0%
Լիզին 1.459mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.071mg 0%
Վալին 1.112mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +339%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +532.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +409.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: