Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs ՔիթՔաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +770%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +225.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +291%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1330%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.21mg
հավասար Վիտամին K ~5.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի ՔիթՔաթ DV% diff.
Folate, total 444µg 14µg 108%
Երկաթ 8.7mg 1mg 96%
Պղինձ 1mg 0.22mg 87%
Հագեցած ճարպ 0.232g 17.953g 81%
Վիտամին B1 0.9mg 0.117mg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 1g 58%
Ֆոսֆոր 440mg 135mg 44%
Ճարպեր 0.9g 25.99g 39%
Մանգան 1mg 0.1mg 39%
Կալիում 1500mg 231mg 37%
Մագնեզիում 160mg 37mg 29%
Սպիտակուցներ 21.25g 6.51g 29%
Վիտամին B12 0µg 0.56µg 23%
Վիտամին B6 0.286mg 0.02mg 20%
Ցինկ 2.2mg 0.09mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 5.844g 14%
Կալորիականություն 339kcal 518kcal 9%
Վիտամին B3 1.955mg 0.5mg 9%
Choline, total 31mg 6%
Վիտամին B5 0.899mg 0.64mg 5%
Օսլա 10.6g 4%
Կոֆեին 0mg 14mg 4%
Կալցիում 160mg 125mg 4%
Խոլեստերին 0mg 11mg 4%
Սելեն 3.2µg 5µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.895g 3%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Նատրիում 9mg 54mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 0.34mg 1%
Վիտամին B2 0.193mg 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 63.59g N/A
Ածխաջրեր 63.25g 64.59g 0%
Շաքար 2.12g 48.68g N/A
Վիտամին K 5.6µg 5.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.099g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.09mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.19mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.28mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0.52mg 0%
Լիզին 1.459mg 0.28mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.27mg 0%
Վալին 1.112mg 0.36mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.11mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +574.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2787.8%
հավասար Ածխաջրեր ~64.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: