ՔիթՔաթ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 50 (low) |
Glycemic load | 13 (medium) |
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 518 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 64 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 bar (1.5 oz) (42 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0.7 (acidic) |
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 95% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 94% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 91% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 88% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 86% of foods
ՔիթՔաթ calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 518 |
ՔիթՔաթ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
ՔիթՔաթ Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
243IU of 5,000IU
4.9%
Վիտամին E :
1մգ of 15մգ
6.8%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
0.35մգ of 1մգ
29%
Վիտամին B2:
0.63մգ of 1մգ
48%
Վիտամին B3:
1.5մգ of 16մգ
9.4%
Վիտամին B5:
1.9մգ of 5մգ
38%
Վիտամին B6:
0.06մգ of 1մգ
4.6%
Folate, total:
42µg of 400µg
11%
Վիտամին B12:
1.7µg of 2µg
70%
Choline, total:
93մգ of 550մգ
17%
Վիտամին K:
16µg of 120µg
13%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.5 գ of 50 գ
6.5 գ (13% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 40%
26 գ of 65 գ
26 գ (40% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 22%
64.6 գ of 300 գ
64.6 գ (22% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.6 գ of 2,000 գ
1.6 գ (0% of DV )
Այլ:
1.3 գ
1.3 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
270մգ of 280մգ
96%
Տրեոնին:
570մգ of 1,050մգ
54%
Իզոլեյցին:
840մգ of 1,400մգ
60%
Լեյցին:
1560մգ of 2,730մգ
57%
Լիզին:
840մգ of 2,100մգ
40%
Մեթիոնին:
480մգ of 1,050մգ
46%
Ֆենիլալանին:
810մգ of 1,750մգ
46%
Վալին:
1080մգ of 1,820մգ
59%
Հիստիդին:
330մգ of 700մգ
47%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
5.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.9 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
11 գ
Սախարոզ:
40 գ
Գլյուկոզա:
0.16 գ
Ֆրուկտոզա:
0.2 գ
Լակտոզա:
8.2 գ
Մալթոզ:
0.07 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
49 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1 գ
Այլ:
15 գ
ՔիթՔաթ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 518kcal | 26% | 5% | 11 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 6.5g | 16% | 55% | 2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 26g | 40% | 9% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Ածխաջրեր | 65g | 22% | 14% | 2.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 64g | N/A | 12% | 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 11mg | 4% | 47% | 33.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 37mg | 9% | 27% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 125mg | 13% | 18% | Այնքան ինչքան Կաթ-ում |
Կալիում | 231mg | 7% | 52% | 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 1mg | 13% | 60% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 49g | N/A | 24% | 5.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 4% | 50% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.22mg | 24% | 29% | 1.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.09mg | 1% | 91% | 70.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Օսլա | 11g | 4% | 94% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում |
Ֆոսֆոր | 135mg | 19% | 56% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 54mg | 2% | 69% | 9.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 24µg | 3% | 41% | |
Վիտամին E | 0.34mg | 2% | 64% | 4.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0.1mg | 4% | 61% | |
Սելեն | 5µg | 9% | 67% | |
Վիտամին B1 | 0.12mg | 10% | 44% | 2.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.21mg | 16% | 43% | 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.5mg | 3% | 78% | 19.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.64mg | 13% | 50% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.02mg | 2% | 91% | 6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.56µg | 23% | 47% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 5.2µg | 4% | 56% | 19.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Տրանս ճարպ | 0.1g | N/A | 63% | 150.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում |
Folate, total | 14µg | 4% | 54% | 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 18g | 90% | 6% | 3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Choline, total | 31mg | 6% | 70% | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 5.8g | N/A | 27% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.9g | N/A | 48% | 52.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.09mg | 0% | 80% | 3.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.19mg | 0% | 84% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.28mg | 0% | 81% | 3.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.52mg | 0% | 81% | 4.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.28mg | 0% | 82% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.16mg | 0% | 78% | 1.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.27mg | 0% | 83% | 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.36mg | 0% | 81% | 5.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.11mg | 0% | 85% | 6.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Ֆրուկտոզա | 0.2g | 0% | 91% | 29.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.08g | N/A | 87% | 121.9 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 518
օրական դոզայի %-ը*
40%
Ճարպ ընդհանուր
26գ
82%
Հագեցած ճարպեր 18գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
3.7%
Խոլեստերին 11մգ
2.3%
Աղ 54մգ
22%
Ածխաջրեր ընդհանուր
65գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6.5գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
125մգ
13%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
231մգ
6.8%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև