Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբով ապուր և Կարտոֆիլով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբով ապուր vs Կարտոֆիլով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 22% 56% 100% 30% 32% 127% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.1% 15% 13% 67% 4.1% 18% 79% 39% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 7.3% 7.2% 0% 11% 9% 7.7% 9.6% 16% 0% 4.5% 50% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 6.3% 1.4% 0% 7% 6.7% 8.1% 42% 6.9% 5% 2.8% 1.5% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0.2mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.43mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբով ապուր Կարտոֆիլով ապուր DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 6.8g 1.3g 22%
Նատրիում 970mg 604mg 16%
Folate, total 66µg 2µg 16%
Երկաթ 1.5mg 0.34mg 15%
Վիտամին B5 0.16mg 0.7mg 11%
Պղինձ 0.3mg 0.2mg 11%
Մանգան 0.5mg 0.3mg 9%
Ցինկ 1.1mg 0.15mg 9%
Սպիտակուցներ 4.83g 1.51g 7%
Մագնեզիում 33mg 13mg 5%
Ֆոսֆոր 75mg 41mg 5%
Սելեն 1.9µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.34g 0.97g 3%
Վիտամին B6 0.07mg 0.03mg 3%
Կալիում 250mg 165mg 3%
Վիտամին E 0.36mg 0.07mg 2%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Կալցիում 35mg 17mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 1.1µg 1%
Choline, total 15.5mg 8.7mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41g 0.33g 1%
Կալորիականություն 91kcal 74kcal 1%
Վիտամին B1 0.042mg 0.028mg 1%
Ճարպեր 1.32g 1.88g 1%
Վիտամին B2 0.039mg 0.029mg 1%
Ածխաջրեր 15.42g 12.79g 1%
Վիտամին C 0.2mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 11.49g N/A
Խոլեստերին 0mg 1mg 0%
Շաքար 2.49g 1.44g N/A
Վիտամին A 22µg 19µg 0%
Վիտամին B3 0.41mg 0.43mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.48g 0.44g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 0%
Լեյցին 0.094mg 0%
Լիզին 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.066mg 0%
Վալին 0.074mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 15% 75% 3%
Սպիտակուցներ: 4.83 գ
Ճարպեր: 1.32 գ
Ածխաջրեր: 15.42 գ
Ջուր: 75.33 գ
Այլ: 3.1 գ
2% 13% 82% 2%
Սպիտակուցներ: 1.51 գ
Ճարպեր: 1.88 գ
Ածխաջրեր: 12.79 գ
Ջուր: 82 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +219.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.4%
հավասար Ջուր ~82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 39% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41 գ
56% 25% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.97 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.44g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171141/nutrients
  2. Կարտոֆիլով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171158/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: