Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +446.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +646.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +444.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +446.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +646.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +444.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +478.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +231%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +478.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +231%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +299.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1062.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +617.5%
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +299.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1062.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +617.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +209.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +337.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.3%
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.228 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +209.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +337.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Garden cress
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Garden cress Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 4.4g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 2.6g Սև պղպեղ
Ճարպեր 3.26g 0.7g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 63.95g 5.5g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 251kcal 32kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g 4.4g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 1.1g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 81mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 1.3mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 38mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 158mg 76mg Սև պղպեղ
Կալիում 1329mg 606mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 14mg Garden cress
Ցինկ 1.19mg 0.23mg Սև պղպեղ
Պղինձ 1.33mg 0.17mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 0.553mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 0.9µg Սև պղպեղ
Վիտամին A 547IU 6917IU Garden cress
Վիտամին A, RAE 27µg 346µg Garden cress
Վիտամին E 1.04mg 0.7mg Սև պղպեղ
Վիտամին C 0mg 69mg Garden cress
Վիտամին B1 0.108mg 0.08mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.18mg 0.26mg Garden cress
Վիտամին B3 1.143mg 1mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 1.399mg 0.242mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.247mg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 80µg Garden cress
Վիտամին K 163.7µg 541.9µg Garden cress
Տրիպտոֆան 0.058mg Սև պղպեղ
Տրեոնին 0.244mg Սև պղպեղ
Իզոլեյցին 0.366mg Սև պղպեղ
Լեյցին 1.014mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.244mg Սև պղպեղ
Մեթիոնին 0.096mg Սև պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.446mg Սև պղպեղ
Վալին 0.547mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.159mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.023g Garden cress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.239g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.228g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Garden cress
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
187%
Garden cress
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
33%
Garden cress

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 3.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Garden cress
Garden cress is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Garden cress
Garden cress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.369g)
Which food is lower in glycemic index?
Garden cress
Garden cress is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Garden cress
Garden cress is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: