Համեմատել Սև պղպեղ և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +7283.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +599.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3784% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1855.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +690% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +20806.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +4800% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +42.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +480.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +814.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1064% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +6196.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +325% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 0.061mg | 552% |
| Պղինձ | 1.33mg | 0.068mg | 140% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 2.6µg | 134% |
| Երկաթ | 9.71mg | 0.25mg | 118% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 1.5g | 95% |
| Կալցիում | 443mg | 6mg | 44% |
| Մագնեզիում | 171mg | 9mg | 39% |
| Կալիում | 1329mg | 190mg | 34% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 0.153mg | 25% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 20mg | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.025mg | 20% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 0.91g | 19% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 9.54g | 18% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 39kcal | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.031mg | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.17mg | 9% |
| Սելեն | 4.9µg | 0.1µg | 9% |
| Վիտամին C | 0mg | 6.6mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.024mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 0.019g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 0.086g | 6% |
| Ճարպեր | 3.26g | 0.25g | 5% |
| Folate, total | 17µg | 4µg | 3% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 0.73mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 0.806mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 0.067g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 1.53g | 2% |
| Նատրիում | 20mg | 0mg | 1% |
| Վիտամին A | 27µg | 16µg | 1% |
| Choline, total | 11.3mg | 6.1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 2.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 429kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 256g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 8.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 8.04g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | 8.39g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.01mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0.016mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0.017mg | 0% |
| Լեյցին | 1.014mg | 0.027mg | 0% |
| Լիզին | 0.244mg | 0.03mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0.01mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 0.019mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 0.022mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1041.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1204% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +570.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +613.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1003% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1060.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +23700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +712.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +565.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
