Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Սև պղպեղ
  5. Compare
  6. Սև պղպեղ vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Սև պղպեղ և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +786%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1966%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2670.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6121%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +226.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2443.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +264.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.107mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Մանգան 12.753mg 0.205mg 546%
Պղինձ 1.33mg 0.048mg 142%
Վիտամին K 163.7µg 136%
Երկաթ 9.71mg 0.47mg 116%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 101%
Կալցիում 443mg 50mg 39%
Կալիում 1329mg 240mg 32%
Մագնեզիում 171mg 44mg 30%
Վիտամին B5 1.399mg 0.055mg 27%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Վիտամին B6 0.291mg 0.024mg 21%
Ածխաջրեր 63.95g 8.35g 19%
Սպիտակուցներ 10.39g 2.8g 15%
Ֆոսֆոր 158mg 59mg 14%
Folate, total 17µg 62µg 11%
Կալորիականություն 251kcal 47kcal 10%
Ցինկ 1.19mg 0.37mg 7%
Վիտամին E 1.04mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.105g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.169g 6%
Սելեն 4.9µg 1.5µg 6%
Վիտամին B2 0.18mg 0.11mg 5%
Վիտամին B3 1.143mg 0.41mg 5%
Ճարպեր 3.26g 0.4g 4%
Վիտամին A 27µg 43µg 2%
Choline, total 11.3mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.036g 2%
Նատրիում 20mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 8.35g N/A
Շաքար 0.64g N/A
Վիտամին B1 0.108mg 0.107mg 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0.15mg 0%
Լեյցին 1.014mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.244mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.154mg 0%
Վալին 0.547mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.09mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +271.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +715%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +665.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1556.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +605.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1952.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +490.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: