Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1610%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +786%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +954.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +716%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48950%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +528.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~172mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1685.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +54466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2500%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~1.03mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.398mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Հավկիթ DV% diff.
Մանգան 12.753mg 0.026mg 553%
Վիտամին K 163.7µg 0.3µg 136%
Խոլեստերին 0mg 373mg 124%
Երկաթ 9.71mg 1.19mg 107%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 0g 101%
Պղինձ 1.33mg 2mg 74%
Choline, total 11.3mg 293.8mg 51%
Սելեն 4.9µg 30.8µg 47%
Վիտամին B12 0µg 1.11µg 46%
Կալցիում 443mg 50mg 39%
Մագնեզիում 171mg 10mg 38%
Կալիում 1329mg 126mg 35%
Վիտամին B2 0.18mg 0.513mg 26%
Ածխաջրեր 63.95g 1.12g 21%
Վիտամին A 27µg 149µg 14%
Վիտամին B6 0.291mg 0.121mg 13%
Վիտամին D 0IU 87IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.2µg 11%
Ճարպեր 3.26g 10.61g 11%
Հագեցած ճարպ 1.392g 3.267g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 4.077g 8%
Folate, total 17µg 44µg 7%
Վիտամին B3 1.143mg 0.064mg 7%
Կալորիականություն 251kcal 155kcal 5%
Նատրիում 20mg 124mg 5%
Սպիտակուցներ 10.39g 12.58g 4%
Վիտամին B1 0.108mg 0.066mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 1.414g 3%
Ֆոսֆոր 158mg 172mg 2%
Ցինկ 1.19mg 1.05mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 1.12g N/A
Շաքար 0.64g 1.12g N/A
Վիտամին E 1.04mg 1.03mg 0%
Վիտամին B5 1.399mg 1.398mg 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0.686mg 0%
Լեյցին 1.014mg 1.075mg 0%
Լիզին 0.244mg 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.668mg 0%
Վալին 0.547mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.298mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.038g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5609.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +829%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +225.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +498.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +451.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: