Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Ունաբ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Ունաբ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1610%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2009.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +431.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1922.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1721.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2280%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +587%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15082.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +765.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1530%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1849%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +524.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Ունաբ սովորական
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Ունաբ սովորական DV% diff.
Մանգան 12.753mg 0.084mg 551%
Պղինձ 1.33mg 0.073mg 140%
Վիտամին K 163.7µg 136%
Երկաթ 9.71mg 0.48mg 115%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 101%
Վիտամին C 0mg 69mg 77%
Կալցիում 443mg 21mg 42%
Մագնեզիում 171mg 10mg 38%
Կալիում 1329mg 250mg 32%
Վիտամին B5 1.399mg 28%
Ֆոսֆոր 158mg 23mg 19%
Սպիտակուցներ 10.39g 1.2g 18%
Վիտամին B6 0.291mg 0.081mg 16%
Ածխաջրեր 63.95g 20.23g 15%
Վիտամին B2 0.18mg 0.04mg 11%
Ցինկ 1.19mg 0.05mg 10%
Սելեն 4.9µg 9%
Կալորիականություն 251kcal 79kcal 9%
Վիտամին E 1.04mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 7%
Վիտամին B1 0.108mg 0.02mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.392g 6%
Ճարպեր 3.26g 0.2g 5%
Folate, total 17µg 4%
Վիտամին A 27µg 2µg 3%
Վիտամին B3 1.143mg 0.9mg 2%
Choline, total 11.3mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 2%
Նատրիում 20mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 20.23g N/A
Շաքար 0.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0%
Լեյցին 1.014mg 0%
Լիզին 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0%
Վալին 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Ունաբ սովորական
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Սև պղպեղ
22%
Ունաբ սովորական
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
10%
Ունաբ սովորական

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.392g)
Which food is lower in glycemic index?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: