Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Arrowroot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Arrowroot infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 40% 83% 40% 17% 42% 3.4% 23% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +608%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +333.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +846%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +341.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +663.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.3%
հավասար Կալիում ~454mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 0.33% 0% 0% 36% 14% 32% 18% 61% 0% 0% 254% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +344.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +297.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +267.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +255.8%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Arrowroot DV% diff.
Folate, total 95µg 338µg 61%
Մանգան 1.329mg 0.174mg 50%
Ֆոսֆոր 433mg 98mg 48%
Ցինկ 5.96mg 0.63mg 48%
Պղինձ 0.524mg 0.121mg 45%
Մագնեզիում 177mg 25mg 36%
Վիտամին B3 6.733mg 1.693mg 32%
Ածխաջրեր 74.9g 13.39g 21%
Սպիտակուցներ 14.73g 4.24g 21%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 1.3g 20%
Վիտամին B5 1.074mg 0.292mg 16%
Վիտամին B2 0.262mg 0.059mg 16%
Կալորիականություն 357kcal 65kcal 15%
Վիտամին B6 0.391mg 0.266mg 10%
Choline, total 35mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.092g 4%
Սելեն 2.8µg 0.7µg 4%
Երկաթ 1.96mg 2.22mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Վիտամին B1 0.115mg 0.143mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.9mg 2%
Կալցիում 21mg 6mg 2%
Ճարպեր 1.08g 0.2g 1%
Նատրիում 7mg 26mg 1%
Կալիում 427mg 454mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.039g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 12.09g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.004g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0%
Լիզին 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0%
Վալին 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
4% 13% 81%
Սպիտակուցներ: 4.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.39 գ
Ջուր: 80.75 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +459.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +940.6%
հավասար Այլ ~1.42գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
29% 3% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3875%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +634.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Arrowroot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: