Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Arrowroot - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Arrowroot, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Arrowroot
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
85 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 root (33 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.6 (alkaline)
Կալորիաներ
65
86% Կալիում
83% Folate, total
79% Folate, food
74% Folate, DFE
67% Երկաթ
Բացատրություն: Arrowroot սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 86 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Folate, total, Folate, food, Folate, DFE և Երկաթ տարրերով

Arrowroot սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

85
Նմանատիպ սննդամթերք
59 Cassava Cassava
60 Կարտոֆիլ Կարտոֆիլ
15 Վարունգ Վարունգ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Arrowroot սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
4.24 g of 50 g
8%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
13.39 g of 300 g
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
80.75 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.42 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 65
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 26mg
4%
TotalCarbohydrate 13g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 6mg 1%

Iron 2mg 11%

Potassium 454mg 13%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 6 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 2.22 mg of 18 mg 12%
Մագնեզիում: 25 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 98 mg of 1,000 mg 10%
Կալիում: 454 mg of 3,500 mg 13%
Նատրիում: 26 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.63 mg of 15 mg 4%
Պղինձ: 0.121 mg of 2 mg 6%
Մանգան: 0.174 mg of 2 mg 9%
Սելեն: 0.7 µg of 70 µg 1%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
454 mg
TOP 14%
Երկաթ
2.22 mg
TOP 33%
Մագնեզիում
25 mg
TOP 43%
Պղինձ
0.121 mg
TOP 44%
Մանգան
0.174 mg
TOP 54%
Ցինկ
0.63 mg
TOP 64%
Ֆոսֆոր
98 mg
TOP 65%
Նատրիում
26 mg
TOP 79%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%
Կալցիում
6 mg
TOP 88%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 19 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1.9 mg of 60 mg 3%
Վիտամին B1: 0.143 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B2: 0.059 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B3: 1.693 mg of 20 mg 8%
Վիտամին B5: 0.292 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.266 mg of 2 mg 13%
Folate, total: 338 µg of 400 µg 85%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
338 µg
TOP 17%
Վիտամին C
1.9 µg
TOP 36%
Վիտամին B1
0.143 µg
TOP 40%
Վիտամին B6
0.266 µg
TOP 43%
Վիտամին A
19 µg
TOP 59%
Վիտամին B3
1.693 µg
TOP 61%
Վիտամին B5
0.292 µg
TOP 74%
Վիտամին B2
0.059 µg
TOP 78%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.039 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.092 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 1.3 g

Arrowroot սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 10% 64% 4.24g 1.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 88% 0.2g 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 4% 43% 13.39g 2.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 3% 82% 65kcal 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 3% 46% 1.3g 1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 88% 6mg 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 12% 33% 2.22mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 43% 25mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 14% 65% 98mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 10% 14% 454mg 3.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 79% 26mg 18.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 6% 64% 0.63mg 10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 44% 0.12mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 59% 19IU 879.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 2% 36% 1.9mg 27.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 10% 40% 0.14mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 3% 78% 0.06mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 8% 61% 1.69mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 74% 0.29mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 13% 43% 0.27mg 2.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 85% 17% 338µg 5.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 87% 0.04g 151.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 95% 0g 2449.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 86% 0.09g 512.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: