Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart | Insulin index chart

Arrowroot - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Arrowroot
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Source:
Check out our Glycemic index chart page for the full list.
14 (low)
Կալորիաներ
65
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
12.09 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 root (33 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.6 (alkaline)
86% Կալիում
83% Folate, total
79% Folate, food
74% Folate, DFE
67% Երկաթ
Բացատրություն: Arrowroot սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 86 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Folate, total, Folate, food, Folate, DFE և Երկաթ տարրերով

Arrowroot սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

14

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4% 0%
Կալցիում: 6 մգ of 1,000 մգ 1%
Երկաթ: 2.22 մգ of 8 մգ 28%
Մագնեզիում: 25 մգ of 420 մգ 6%
Ֆոսֆոր: 98 մգ of 700 մգ 14%
Կալիում: 454 մգ of 3,400 մգ 13%
Նատրիում: 26 մգ of 2,300 մգ 1%
Ցինկ: 0.63 մգ of 11 մգ 6%
Պղինձ: 0.121 մգ of 1 մգ 13%
Մանգան: 0.174 մգ of 2 մգ 8%
Սելեն: 0.7 µg of 55 µg 1%
Choline, total: 0 մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
454 մգ
TOP 14%
Երկաթ
2.22 մգ
TOP 33%
Մագնեզիում
25 մգ
TOP 43%
Պղինձ
0.121 մգ
TOP 44%
Մանգան
0.174 մգ
TOP 53%
Ցինկ
0.63 մգ
TOP 64%
Ֆոսֆոր
98 մգ
TOP 65%
Նատրիում
26 մգ
TOP 79%
Սելեն
0.7 µg
TOP 86%
Կալցիում
6 մգ
TOP 88%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Վիտամին A: 19 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1.9 մգ of 90 մգ 2%
Վիտամին B1: 0.143 մգ of 1 մգ 12%
Վիտամին B2: 0.059 մգ of 1 մգ 5%
Վիտամին B3: 1.693 մգ of 16 մգ 11%
Վիտամին B5: 0.292 մգ of 5 մգ 6%
Վիտամին B6: 0.266 մգ of 1 մգ 20%
Folate, total: 338 µg of 400 µg 85%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
338 µg
TOP 17%
Վիտամին C
1.9 մգ
TOP 36%
Վիտամին B1
0.143 մգ
TOP 40%
Վիտամին B6
0.266 մգ
TOP 43%
Վիտամին A
19 IU
TOP 59%
Վիտամին B3
1.693 մգ
TOP 61%
Վիտամին B5
0.292 մգ
TOP 74%
Վիտամին B2
0.059 մգ
TOP 78%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

5% 14% 81% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
4.24 գ of 50 գ
8%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
13.39 գ of 300 գ
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
80.75 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
1.42 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

0.039% 0.004% 0.092%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.092 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

1.3% 12.09%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.3 գ
Այլ: 12.09 գ

Arrowroot սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Զուտ ածխաջրեր N/A 42% 12.09g 4.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 10% 64% 4.24g 1.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում Բրոկկոլի
Ճարպեր 0% 88% 0.2g 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում Պանիր
Ածխաջրեր 4% 43% 13.39g 2.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում Բրինձ
Կալորիականություն 3% 82% 65kcal 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում Նարինջ
Բջջանյութ(Fiber) 5% 46% 1.3g 1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում Նարինջ
Կալցիում 1% 88% 6mg 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում Կաթ
Երկաթ 28% 33% 2.22mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում Տավար
Մագնեզիում 6% 43% 25mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում Նուշ
Ֆոսֆոր 14% 65% 98mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում Հավի միս
Կալիում 13% 14% 454mg 3.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում Վարունգ
Նատրիում 1% 79% 26mg 18.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում Սպիտակ հաց
Ցինկ 6% 64% 0.63mg 10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում Տավար
Պղինձ 13% 44% 0.12mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում Shiitake
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A Հավկիթ
Վիտամին C 2% 36% 1.9mg 27.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում Կիտրոն
Վիտամին B1 12% 40% 0.14mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում Ոլոռ
Վիտամին B2 5% 78% 0.06mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում Ավոկադո
Վիտամին B3 11% 61% 1.69mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 6% 74% 0.29mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 20% 43% 0.27mg 2.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում Վարսակ
Folate, total 85% 17% 338µg 5.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A Խոզ
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A Հավկիթ
Տրանս ճարպ N/A 100% 0g N/A Մարգարին
Հագեցած ճարպ 0% 87% 0.04g 151.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ N/A 95% 0g 2449.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ N/A 86% 0.09g 512.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում Ընկույզ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 65
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
1%
Աղ 26մգ
4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 13գ
4%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 4գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 6մգ 1%

Երկաթ 2մգ 25%

Կալիում 454մգ 13%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Arrowroot սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: