Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Arrowroot - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Arrowroot
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 65 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 58 (միջին)
Գլիկեմիկ բեռ 2 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 12 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 root (33 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -4.6 (ալկալային)
Օքսալատներ  ⓘ https://irepos.unijos.edu.ng/jspui/bitstream/123456789/3037/1/root-tuber-of-tacca-leontopetaloides-l-kunze-for-food-and-nutritionalsecurity.pdf 16 մգ
TOP 14% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 86% of foods
TOP 17% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 83% of foods
TOP 21% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 79% of foods
TOP 26% Folate, DFE ⓘHigher in Folate, DFE content than 74% of foods
TOP 33% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 67% of foods

Arrowroot սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

arrowroot սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 65
1 root 21 33 գ
1 cup, sliced 78 120 գ

Arrowroot սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
58

Arrowroot Glycemic load (GL)

2

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.8% 83% 18% 42% 40% 3.4% 17% 40% 23% 3.8%
Կալցիում: 18մգ 1,000մգ-ից 1.8%
Երկաթ: 6.7մգ 8մգ-ից 83%
Մագնեզիում: 75մգ 420մգ-ից 18%
Ֆոսֆոր: 294մգ 700մգ-ից 42%
Կալիում: 1362մգ 3,400մգ-ից 40%
Նատրիում: 78մգ 2,300մգ-ից 3.4%
Ցինկ: 1.9մգ 11մգ-ից 17%
Պղինձ: 0.36մգ 1մգ-ից 40%
Մանգան: 0.52մգ 2մգ-ից 23%
Սելեն: 2.1µg 55µg-ից 3.8%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

454 մգ
TOP 14%
2.2 մգ
TOP 33%
25 մգ
TOP 43%
0.12 մգ
TOP 44%
0.17 մգ
TOP 53%
0.63 մգ
TOP 64%
98 մգ
TOP 65%
26 մգ
TOP 79%
0.7 µg
TOP 86%
6 մգ
TOP 88%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0.33% 0% 0% 6.3% 36% 14% 32% 18% 61% 254% 0% 0%
Վիտամին A: 3µg 900µg-ից 0.33%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 5.7մգ 90մգ-ից 6.3%
Վիտամին B1: 0.43մգ 1մգ-ից 36%
Վիտամին B2: 0.18մգ 1մգ-ից 14%
Վիտամին B3: 5.1մգ 16մգ-ից 32%
Վիտամին B5: 0.88մգ 5մգ-ից 18%
Վիտամին B6: 0.8մգ 1մգ-ից 61%
Folate, total: 1014µg 400µg-ից 254%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

338 µg
TOP 17%
1.9 մգ
TOP 36%
0.14 մգ
TOP 40%
0.27 մգ
TOP 43%
1.7 մգ
TOP 61%
1 µg
TOP 72%
0.29 մգ
TOP 74%
0.06 մգ
TOP 78%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

5% 14% 79% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
4.2 գ of 50 գ
4.2 գ (8% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
13.4 գ of 300 գ
13.4 գ (4% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
80.8 գ of 2,000 գ
80.8 գ (4% of DV )
Այլ:
1.4 գ
1.4 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

29% 3% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

10% 90%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.3 գ
Այլ: 12 գ

Arrowroot սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 1µg 0% 72%
Կալորիականություն 65kcal 3% 82% 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 4.2g 10% 64% 1.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.2g 0% 88% 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.9mg 2% 36% 27.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 13g 4% 43% 2.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 12g N/A 42% 4.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 25mg 6% 43% 5.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 6mg 1% 88% 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 454mg 13% 14% 3.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.2mg 28% 33% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 5% 46% 1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.12mg 13% 44% 1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.63mg 6% 64% 10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 98mg 14% 65% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 26mg 1% 79% 18.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 0.7µg 1% 86%
Մանգան 0.17mg 8% 53%
Վիտամին B1 0.14mg 12% 40% 1.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.06mg 5% 78% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.7mg 11% 61% 5.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.29mg 6% 74% 3.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.27mg 20% 43% 2.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 338µg 85% 17% 5.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0% 87% 151.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g N/A 95% 2449.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g N/A 86% 512.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 65
օրական դոզայի %-ը*
0.31%
Ճարպ ընդհանուր 0.2գ
0.18%
Հագեցած ճարպեր 0.04գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
1.1%
Աղ 26մգ
4.5%
Ածխաջրեր ընդհանուր 13գ
5.2%
Բջջանյութ 1.3գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 4.2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 6մգ 0.6%

Երկաթ 2.2մգ 28%

Կալիում 454մգ 13%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Arrowroot սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168490/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: