Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Gratin

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Gratin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Gratin
Gratin
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +785%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +763.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +283.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +725.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +466.7%
հավասար Կալիում ~396mg
հավասար Սելեն ~2.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Gratin
Gratin
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Gratin DV% diff.
Մանգան 1.329mg 0.161mg 51%
Ցինկ 5.96mg 0.69mg 48%
Ֆոսֆոր 433mg 113mg 46%
Պղինձ 0.524mg 0.16mg 40%
Մագնեզիում 177mg 20mg 37%
Վիտամին B3 6.733mg 0.993mg 36%
Հագեցած ճարպ 0.156g 4.733g 21%
Folate, total 95µg 11µg 21%
Ածխաջրեր 74.9g 11.27g 21%
Նատրիում 7mg 433mg 19%
Սպիտակուցներ 14.73g 5.06g 19%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 1.8g 18%
Վիտամին B6 0.391mg 0.174mg 17%
Երկաթ 1.96mg 0.64mg 17%
Վիտամին B5 1.074mg 0.387mg 14%
Վիտամին B2 0.262mg 0.116mg 11%
Կալորիականություն 357kcal 132kcal 11%
Վիտամին C 0mg 9.9mg 11%
Կալցիում 21mg 119mg 10%
Ճարպեր 1.08g 7.59g 10%
Խոլեստերին 0mg 23mg 8%
Վիտամին A 1µg 64µg 7%
Choline, total 35mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 2.149g 5%
Վիտամին B1 0.115mg 0.064mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.276g 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Կալիում 427mg 396mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 9.47g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Սելեն 2.8µg 2.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.284mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.443mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.254mg 0%
Վալին 0.858mg 0.325mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.151mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Gratin
Gratin
3
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +564.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +602.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +853.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Gratin
Gratin
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1251.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: