Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Բրինձ

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1120%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +659.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +907%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +181.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +167.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1915.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +356.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +320.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Բրինձ DV% diff.
Ֆոսֆոր 433mg 43mg 56%
Պղինձ 0.524mg 0.069mg 51%
Ցինկ 5.96mg 0.49mg 50%
Մագնեզիում 177mg 12mg 39%
Մանգան 1.329mg 0.472mg 37%
Վիտամին B3 6.733mg 1.476mg 33%
Սպիտակուցներ 14.73g 2.69g 24%
Վիտամին B6 0.391mg 0.093mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0.4g 23%
Վիտամին B2 0.262mg 0.013mg 19%
Ածխաջրեր 74.9g 28.17g 16%
Վիտամին B5 1.074mg 0.39mg 14%
Կալիում 427mg 35mg 12%
Կալորիականություն 357kcal 130kcal 11%
Երկաթ 1.96mg 1.2mg 10%
Folate, total 95µg 58µg 9%
Սելեն 2.8µg 7.5µg 9%
Choline, total 35mg 2.1mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 0.04mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.076g 4%
Վիտամին B1 0.115mg 0.163mg 4%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Կալցիում 21mg 10mg 1%
Ճարպեր 1.08g 0.28g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 27.77g N/A
Շաքար 2.5g 0.05g N/A
Նատրիում 7mg 1mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.077g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.116mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.222mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.144mg 0%
Վալին 0.858mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +782%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +789.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: