Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +509.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +607.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +622.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +410.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.1% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.241mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +279.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2774.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի բրինձ հում Կակաո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Կակաո Opinion
Կալորիականություն 357kcal 228kcal Վայրի բրինձ հում
Սպիտակուցներ 14.73g 19.6g Կակաո
Ճարպեր 1.08g 13.7g Կակաո
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 20.9g Վայրի բրինձ հում
Ածխաջրեր 74.9g 57.9g Վայրի բրինձ հում
Մագնեզիում 177mg 499mg Կակաո
Կալցիում 21mg 128mg Կակաո
Կալիում 427mg 1524mg Կակաո
Երկաթ 1.96mg 13.86mg Կակաո
Շաքար 2.5g 1.75g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 37g Կակաո
Պղինձ 0.524mg 3.788mg Կակաո
Ցինկ 5.96mg 6.81mg Կակաո
Ֆոսֆոր 433mg 734mg Կակաո
Նատրիում 7mg 21mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A 19IU 0IU Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A 1µg 0µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին E 0.82mg 0.1mg Վայրի բրինձ հում
Մանգան 1.329mg 3.837mg Կակաո
Սելեն 2.8µg 14.3µg Կակաո
Վիտամին B1 0.115mg 0.078mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B2 0.262mg 0.241mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B3 6.733mg 2.185mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B5 1.074mg 0.254mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B6 0.391mg 0.118mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին K 1.9µg 2.5µg Կակաո
Folate, total 95µg 32µg Վայրի բրինձ հում
Choline, total 35mg 12mg Վայրի բրինձ հում
Հագեցած ճարպ 0.156g 8.07g Վայրի բրինձ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 4.57g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.44g Վայրի բրինձ հում
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.469mg 0.776mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.618mg 0.76mg Կակաո
Լեյցին 1.018mg 1.189mg Կակաո
Լիզին 0.629mg 0.983mg Կակաո
Մեթիոնին 0.438mg 0.202mg Վայրի բրինձ հում
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.941mg Կակաո
Վալին 0.858mg 1.177mg Կակաո
Հիստիդին 0.384mg 0.339mg Վայրի բրինձ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի բրինձ հում Կակաո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Վայրի բրինձ հում
15%
Կակաո
Mineral Summary Score
96%
Վայրի բրինձ հում
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.914g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 0.75g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: