Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Համեմատել
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Կակաո

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +509.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +607.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +622.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +410.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 16% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 2% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.241mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.524mg 3.788mg 363%
Երկաթ 1.96mg 13.86mg 149%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 37g 123%
Մանգան 1.329mg 3.837mg 109%
Մագնեզիում 177mg 499mg 77%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Ֆոսֆոր 433mg 734mg 43%
Հագեցած ճարպ 0.156g 8.07g 36%
Կալիում 427mg 1524mg 32%
Վիտամին B3 6.733mg 2.185mg 28%
Սելեն 2.8µg 14.3µg 21%
Վիտամին B6 0.391mg 0.118mg 21%
Ճարպեր 1.08g 13.7g 19%
Վիտամին B5 1.074mg 0.254mg 16%
Folate, total 95µg 32µg 16%
Կալցիում 21mg 128mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 4.57g 11%
Սպիտակուցներ 14.73g 19.6g 10%
Ցինկ 5.96mg 6.81mg 8%
Կալորիականություն 357kcal 228kcal 6%
Ածխաջրեր 74.9g 57.9g 6%
Վիտամին E 0.82mg 0.1mg 5%
Choline, total 35mg 12mg 4%
Վիտամին B1 0.115mg 0.078mg 3%
Վիտամին B2 0.262mg 0.241mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.44g 2%
Նատրիում 7mg 21mg 1%
Վիտամին K 1.9µg 2.5µg 1%
Protein per 100 calories 4.1g 8.6g N/A
Calories per 10 g protein 242kcal 116kcal N/A
Weight per 100 calories 28g 44g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.4 0.62 N/A
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 20.9g N/A
Շաքար 2.5g 1.75g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.76mg 0%
Լեյցին 1.018mg 1.189mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.941mg 0%
Վալին 0.858mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.339mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1168.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2774.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: