Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Կանկար

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +195%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +381.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +419.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +109.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 0.33% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +297%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +543.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +678.9%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~34.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Կանկար DV% diff.
Ցինկ 5.96mg 0.49mg 50%
Ֆոսֆոր 433mg 90mg 49%
Մանգան 1.329mg 0.256mg 47%
Վիտամին B3 6.733mg 1.046mg 36%
Պղինձ 0.524mg 0.231mg 33%
Մագնեզիում 177mg 60mg 28%
Սպիտակուցներ 14.73g 3.27g 23%
Ածխաջրեր 74.9g 10.51g 21%
Վիտամին B6 0.391mg 0.116mg 21%
Կալորիականություն 357kcal 47kcal 16%
Վիտամին B2 0.262mg 0.066mg 15%
Վիտամին B5 1.074mg 0.338mg 15%
Վիտամին C 0mg 11.7mg 13%
Վիտամին K 1.9µg 14.8µg 11%
Երկաթ 1.96mg 1.28mg 9%
Folate, total 95µg 68µg 7%
Սելեն 2.8µg 0.2µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.064g 4%
Վիտամին B1 0.115mg 0.072mg 4%
Վիտամին E 0.82mg 0.19mg 4%
Նատրիում 7mg 94mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 5.4g 3%
Կալիում 427mg 370mg 2%
Կալցիում 21mg 44mg 2%
Ճարպեր 1.08g 0.15g 1%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.036g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 5.11g N/A
Շաքար 2.5g 0.99g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Choline, total 35mg 34.4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.005g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0%
Լիզին 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0%
Վալին 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +350.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +620%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +612.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +994.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3080%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +956.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: