Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Կարմիր սաղմոն

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +589.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +983.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1167.9%
հավասար Կալիում ~436mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +221.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.246mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Կարմիր սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 4.47µg 186%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 16.7µg 84%
Վիտամին D 0IU 670IU 84%
Սելեն 2.8µg 35.5µg 59%
Մանգան 1.329mg 0.013mg 57%
Պղինձ 0.524mg 0.076mg 50%
Ցինկ 5.96mg 0.55mg 49%
Վիտամին B6 0.391mg 0.827mg 34%
Մագնեզիում 177mg 36mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0g 25%
Ածխաջրեր 74.9g 0g 25%
Սպիտակուցներ 14.73g 26.48g 24%
Folate, total 95µg 7µg 22%
Վիտամին B3 6.733mg 10.123mg 21%
Խոլեստերին 0mg 61mg 20%
Երկաթ 1.96mg 0.52mg 18%
Ֆոսֆոր 433mg 305mg 18%
Choline, total 35mg 112.6mg 14%
Կալորիականություն 357kcal 156kcal 10%
Ճարպեր 1.08g 5.57g 7%
Վիտամին A 1µg 58µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 1.864g 4%
Նատրիում 7mg 92mg 4%
Վիտամին B1 0.115mg 0.157mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 1.327g 4%
Վիտամին B5 1.074mg 1.274mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.969g 4%
Վիտամին K 1.9µg 0.1µg 2%
Վիտամին E 0.82mg 0.99mg 1%
Կալցիում 21mg 11mg 1%
Վիտամին B2 0.262mg 0.246mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 0g N/A
Կալիում 427mg 436mg 0%
Շաքար 2.5g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 1.247mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 1.274mg 0%
Լեյցին 1.018mg 2.185mg 0%
Լիզին 0.629mg 2.574mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.858mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 1.086mg 0%
Վալին 0.858mg 1.461mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.711mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.299g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.56g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.093g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +415.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +767.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1072.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +96.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: