Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Կոկոսի կաթ

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Կոկոսի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Կոկոսի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +378.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +789.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +333%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +121.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +785.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +486.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1084.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Կոկոսի կաթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.156g 21.14g 95%
Ցինկ 5.96mg 0.67mg 48%
Ֆոսֆոր 433mg 100mg 48%
Վիտամին B3 6.733mg 0.76mg 37%
Ճարպեր 1.08g 23.84g 35%
Մագնեզիում 177mg 37mg 33%
Պղինձ 0.524mg 0.266mg 29%
Վիտամին B6 0.391mg 0.033mg 28%
Սպիտակուցներ 14.73g 2.29g 25%
Ածխաջրեր 74.9g 5.54g 23%
Folate, total 95µg 16µg 20%
Վիտամին B2 0.262mg 0mg 20%
Վիտամին B5 1.074mg 0.183mg 18%
Մանգան 1.329mg 0.916mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 2.2g 16%
Վիտամին B1 0.115mg 0.026mg 7%
Սելեն 2.8µg 6.2µg 6%
Կալորիականություն 357kcal 230kcal 6%
Choline, total 35mg 8.5mg 5%
Կալիում 427mg 263mg 5%
Վիտամին E 0.82mg 0.15mg 4%
Երկաթ 1.96mg 1.64mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.261g 3%
Վիտամին C 0mg 2.8mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 1.014g 2%
Վիտամին K 1.9µg 0.1µg 2%
Կալցիում 21mg 16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 3.34g N/A
Շաքար 2.5g 3.34g N/A
Նատրիում 7mg 15mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.09mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.116mg 0%
Վալին 0.858mg 0.139mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.053mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +543.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1252%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +771.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +159%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +537.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: