Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Հացի ծառ

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Հացի ծառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +608%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +263%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1343.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2115%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +773.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +648.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +291%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +280%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.11mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Հացի ծառ DV% diff.
Ֆոսֆոր 433mg 30mg 58%
Մանգան 1.329mg 0.06mg 55%
Ցինկ 5.96mg 0.12mg 53%
Պղինձ 0.524mg 0.084mg 49%
Մագնեզիում 177mg 25mg 36%
Վիտամին B3 6.733mg 0.9mg 36%
Վիտամին C 0mg 29mg 32%
Սպիտակուցներ 14.73g 1.07g 27%
Վիտամին B6 0.391mg 0.1mg 22%
Folate, total 95µg 14µg 20%
Վիտամին B2 0.262mg 0.03mg 18%
Երկաթ 1.96mg 0.54mg 18%
Ածխաջրեր 74.9g 27.12g 16%
Կալորիականություն 357kcal 103kcal 13%
Վիտամին B5 1.074mg 0.457mg 12%
Վիտամին E 0.82mg 0.1mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 4.9g 5%
Choline, total 35mg 9.8mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.066g 4%
Սելեն 2.8µg 0.6µg 4%
Կալիում 427mg 490mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 0.5µg 1%
Ճարպեր 1.08g 0.23g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 22.22g N/A
Կալցիում 21mg 17mg 0%
Շաքար 2.5g 11g N/A
Նատրիում 7mg 2mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B1 0.115mg 0.11mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.048g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.034g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.052mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.064mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.065mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.026mg 0%
Վալին 0.858mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1276.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +810.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +924.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: